毎日ひたすらベンチプレスをしてプロテインを飲むことで3ヵ月以内にいけます！
私は現在あなたとほぼ同じ身長、体重ですが一年前に110kgをクリアしたのはベンチ始めてから2ヵ月半でした。その時は体重70kgでした。
超回復は古臭い考えで効果はほとんどありません。ただ筋肉の疲れがとれるだけで筋力も筋肥大も僅かです。
筋肉は毎日少しずつ修復されるので大丈夫です。
私はこのやり方で14ヵ月で147.5kgまで伸びました。
一年前に110kgMAXだったのが今では110kg13～15repも出来るようになりました。
トレーニング量が多いほうが確実に強くなります。
伸び悩んだときはクレアチンを試すといいですよ(^^)d

重いのを挙げたいから体重を増やす…これだと大会での階級は要らないでしょ。

本当、体重が60kg台で150kg、170kg挙げる人居ますからね。

重いのを挙げたいから体重を増やすって人も居るでしょうが、大会・競技目的の人は自分のベスト体重の範囲内でより重さを求めるのが理想でしょ。

矯正ハーネスを作成。

先ず、壁紙にガムロックで固定した場合、地震の時転倒防止の為の接着力は壁紙のボードに対する接着力しか無いと思います。
つまり簡単に壁紙が破れて、家具の転倒防止に期待が出来ないと思います・
壁が化粧合板とかべニアなら、或は腰見切りの縁材が有れば話は変わってきますが。
天井まで30センチなら突っ張り棒の方が効果有ると思うのですが。
場合に因っては天井裏の補強も必要になるかも知れませんが、表面に出ないので退去時には問題ないと思います。
キャビネットの足は付けたままでも、厚手の耐震ジェルマットを敷き込めば大丈夫だと思います。
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SXKKC1L/ref=sspa_dk_detail_4?psc=1&pd_rd_i=B07SXKKC1L&pd_rd_w=8ind7&pf_rd_p=aadbaebd-99fa-42cf-90e0-095e5b21f501&pd_rd_wg=ducYD&pf_rd_r=9BJM8Z8EZRPF68D5MA8A&pd_rd_r=4e930627-00af-4221-bd4a-60fb1809a616&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVlM0TkxPQ1o5MTFEJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMzQxNzkwMldIUUZPTU5FODJIJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTNaN05BOTk4VTQzUyZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2RldGFpbCZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=
但し床が畳やカーペット（絨毯）だと効果の程は疑問です。
更に補強されたければ、45×45の木材を4隅に立ててキャビネットにしょわせ、上下にアジャスト金物を取付けて目一杯突っ張るのは如何でしょうか？

お腹が空かない食事制限があります。
ご飯(米),バン、うどん、そばなどの炭水化物を一切取らずに、レタス、キャベツ、春菊、白菜などの葉物野菜を食べて、お腹いっぱいになることです。
私は１日3食続けています。
お腹はすきません。

筋トレで鍛えられるのは速筋です。その速筋がジョギングで鍛えられる遅筋になってきた。つまり筋肉の質が変わってきたってことです。
分かりやすい例外なくマラソン選手はオリンピックへ出るレベルの人でもガリガリです。100mの桐生選手が体重70kgあるのに対してマラソンの設楽選手は48kgしかありません。筋肉の質が違うのです。ジョギングは1km程度の流すくらいにしないと速筋がなくなりますよ。

回答リクエスト、承知いたしました。回答するのはちょっと躊躇してしまう部分もありますが、一応回答します。

ご身長が177cmとのことですと、失礼ながら、おそらく私の脇まで届くかどうかという感じのご体格かと思います。

あと握力が50kgというのは本当でしょうか？男性（でらっしゃいますよね？）で、しかも筋肉質なご体型であれば、もう少しあられるのではと思ったのですが…。

私の場合、今の握力は測っていないので分からないのですが、8年ほど前（震災の年）に、男友達の家で忘年会をして飲んだときに、握力を計らされた際に、右が72kgで左が70kgだったことを覚えています。


ですので、jojさんの握力が本当に50kgしかなくて、身長177cm、体重75kgというご体格で、私に力比べを挑まれてきて、私がもしも本当に「本気」で応えたら、お伝えするのは躊躇するのですが、たぶん勝負にはならないと思います。体重の差も相当ありますし。

私に近づきたい（！？）とのことですが、古くなった背筋力計を誤って壊せてしまうぐらいになるまでがんばってくださいませ♪ （私が、大学生の頃にやってしまったことです（恥）。）

褒めて伸ばすのみ

旦那を痩せさせた時は、一緒にダイエット頑張ろうと言って二人でやってました。

我が家も太陽光発電を、あとから載せました。おそらく、新築時から太陽光発電を載せているお宅は、全体の1割にも満たないと思います。

ほとんどのお宅が『あと載せ』です。太陽光発電で家が傾くというのは、ないでしょう。太陽光パネルの重さは、約25kg/㎡です。大人がひとり屋根に上がっても、約70kgありますから、パネルの重さは関係ないでしょう。

台風被害で、千葉県で瓦がめくれ、ボランティアさんが屋根に上がって、ブルーシートを掛ける作業をしています。数人屋根にのぼったくらいで、傾いたと言われたら、誰も助けてくれないと思います。

基礎の不動沈下を疑ったほうが良いと思います。