そうだよ。オファーして相手が承認したら即購入。

キュッと締まったウエストに！ペタンコお腹ピラティス

「シングル・レッグ・ストレッチ」でお腹をペタンコに！
1.ヒザを90度に曲げて、両脚を持ち上げる。

2.両手を使って右足を引き寄せ、左足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。

3.息を吐きながら頭を持ち上げ、おでこと右ヒザを近づける。
※頭を持ち上げるのがつらい方は、頭を下ろしたまま続けましょう。

4.息を吸って左右の手足を入れ替え、息を吐きながら左足を引き寄せ、右足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。

5.呼吸を続けながら左右の脚をリズミカルにチェンジし、(3)と(4)を交互に10回繰り返す。


「ローリング・ライク・ア・ボール」でつくる美しいウエストライン
1.背中を丸くしてつま先をマットから持ち上げ、バランスをキープ。腕や肩に力を入れすぎないよう注意。

2.目線をおへその辺りに定め、息を吸いながら後方へ静かに転がる。

3.息を吐きながら上体を起こし、最初の姿勢でバランスを取る。

4.息を吸って後方へ静かに転がり、息を吐きながら上体を起こす。ボールのようにコロンと体を転がすようイメージし、10セット繰り返す。

グランメッセ熊本に13時30で予約しましたが、12時にはグランメッセに到着しお昼ご飯を食べて時間を潰しました。バスはスムーズでしたので14時には会場へ。
ステージなどあってたので開場まで時間は潰れましたし、入場の荷物チェックもスムーズでした。帰りは混雑するかと思いきや、バスの便がとても多くこれまたスムーズに帰ることが出来ましたよ！しかし、かなり歩きますし、会場内は半端ないほど人だらけなので、絶対にお子様から目を離さないよう気を付けてください。
飲み物禁止ですので、薬用にといってプラスチック容器に少しの水を持っていくのは大丈夫でした。無料給水所は入場の先にあります。

ビール、ジュース買うのに一時間は並ぶかと思います。
食べ物は持ち込みオッケーなのでサンドイッチなど持ってっても良いかもしれません。

ボディーペイントはかなり並んでいたので、家でしていきました。

とにかく、素晴らしい試合でしたし、ボランティアの方々が頑張ってくださり感謝しかないイベントでした。

初見で勝てました。

βテストで全く勝てずクソモンス認定をし、製品版初見も苦戦し20分近くかかってようやく撃破。

その後数回は15分以上20分以下のタイムで安定。

なかなかうまくいかなかったから上手い人のソロタイムアタックを見て クラッチのタイミングどこの部位を攻撃してるか どのタイミングで見切り斬りをしてるか などを数回視聴。

それからというもの行動パターンはほぼ把握し安定して10分程度早い時は8分程度で倒せるように。

現在は戦いやすく楽しいイヴェルカーナはアイスボーン中で1番好きなモンスターです。

シートマスクをする前に化粧水をして、した後に乳液を付ければいいと思います。

たしかにポールスミスは２０代に支持されるファッション・ブランドですが画像の時計は３０代前半でもギリOKレベルです。

ただ、２～３年で文字盤の７時の位置のアクセントが恥ずかしくなってくるでしょうね。

ファッション・ブランドの時計は中国製で中身のムーブメントも安物を使っているものが結構あるのですがポールスミスの時計はシチズンがライセンスを受けて生産しているものなので品質は確かです。

アプリによっては費用は請求される

ph

取れたらエキスパ内で上位10%くらいの実力だと思うので、名乗っても大丈夫

いや～ラグビー日本代表、気になって目が話せないですよね。

▼無観客試合だと勝率30％と予想
いま一番の日本の敵は台風じゃないかと思っています。
理由はどうやら開催不可な場合場所を変えて無観客試合になる可能性があるそうです。
日本開催で無観客試合などになろうものなら、観客の後押し有ってこその日本代表の強さなので絶対的にスコットランドに有利に働く台風となってしまいます。

無観客試合の場合の勝率→30％程度しか無いと思います。
前回大会でも日本に勝ってますし、スコットランドは日本に対し苦手意識や変なプレッシャーもなくのびのび勝ちに来れる相手だと思われている気がします。
試合の作り方も日本の理想の形（キックを攻めの主軸）を体現している印象も有って、ロシアも常にキックで翻弄され時間が経つごとに疲弊させられていました。
PGもライン際ワンバウンドさせて外に出すキックも精密でミスがとても少なく、蹴り合いになったら勝機はないと思います。

▼通常開催勝率60％
通常通り開催の場合→60％
だとおもいます。

▼最低限死守したい通過パターン
3トライされて負けても7点以内なら日本通過ですよね？
最も通過の可能性が高いパターンは、
スコットランドの攻撃を前半1トライ、後半2トライ（5*3で15点+コンバージョンキック2/3成功で4点）までに抑え、PGを数本決められたとして、スコットランド最終スコア25点程度
日本がPGなどで地味に食らいつき18点取れば、7点差負けで勝ち点１獲得の敗戦、最終勝ち点で1スコットランドの上を行き通過できます。
とにかく抑え込むこと、大体トライは自陣でミスをしてペナルティを取られてアドバンテージからやられますから、我慢してペナルティせず守備をすること。

→担当審判がどういう反則の取り方をする審判か？を事前にどれだけシュミレートできてるかも重要な要素です。
前回W杯の南アフリカ戦でもかなり日本は、練習に元審判の方を呼んで対策してたらしいです。

▼付け入る隙
ロシア戦を見ていましたがスコットランドは絶対に4トライ（5点）必要なので、前半からPG決められる場面でもスクラムを選択しトライを強引に狙いに来ていました。
基本的な戦略は日本戦でも同じだと思います。
ここが付け入る隙で、とにかく前にボールを蹴り出し、陣地を回復しつづけてこらえていれば、PGで点差付けられることがないので、日本優位な試合展開が可能な立場を利用し、ペナルティGet時は逆に100％PGを選択しとにかくコツコツ3点を積み上げる。
＝自陣ではキックで蹴り出し、敵陣では相手ペナルティ狙いの愚直な突進をただただ繰り返し、マイボールキープだけを目指した消極的なプレイに終止する。
というのが良いと思います。

▼勝敗を分けるポイント
また、ロシア戦を見ていると後半スコットランド選手は疲労からノックオン（キャッチしきれず前にボールを落としてしまう）が多かったので、ここも大いに利用できます。

とにかくキックでの攻撃を波に乗らせると手がつけられないチームになるので、個人的にはフォワードよりもバックスが相手キックをどれだけ止め続けられるか？にかかっていると読んでいます。

▼プレーを切らせない
ロシア戦を見るにスコットランドはスクラムやボールを止めた状態からのセットプレイは質が高いですが、フリーのボール（蹴り出したボールを拾って攻める展開など）ではあまり連携できておらず、怖いプレーは少なかったです。
なのでとにかくラインを割らないようにボールを前に蹴り出し、ペナルティーを侵さないように気を付ければスコットランドは強みが出せず、日本が徐々に優位になれるのではないかと予想しています。

スタミナ勝負になったときも、ロシア戦でスコットランド控え組は疲労が溜まっていますからその分開催国の日程優位の力が物を言うと思います。

とにかく
・スコットランドのキックを如何に波に乗らせないか？
・自陣でペナルティーを侵さない
が勝負です。

PGを考えれば、
・敵陣で反則をさせる
回数が多くなればなるほど日本は楽になります。