その身長体重なら+10キロ目標は妥当。
で、現在+2キロですよね。
なんで「あと3キロしか増えては駄目な状況」なのでしょう？
はてなマークだらけです。
現在23週ならあと17週。
週500グラム程度の増加なら大丈夫な範囲では。
まぁ、赤ちゃんの体重が増えるのは最後の1ヶ月ほどなので、今から週500ｇ以上のペースで増えるのはご自分の脂肪が増えるだけ、というのは否定しませんが。
妊娠中は血糖が優先的に赤ちゃんに運ばれてしまうので、適当に炭水化物を取らないと血糖下がって飢餓感が増します。
食事を温野菜など野菜類を多く取り入れるのは良いことですが、私は炭水化物（ご飯とかトースト）を間食でちょこちょこ食べていました。
お腹すいているときに温野菜食べたって、満足しませんよ（＾＾；
少しだけ甘めに作った切り干し大根とか煮物とか、コンビニサイズ程度のおにぎりとか、スライスチーズ載せたトーストとか、プレーンヨーグルトに果物入れたり、「おやつ」じゃなくて「補食」って感じでおやつを食べていましたね。
それでも駄目なときは出汁昆布噛んでました。
代わりに菓子類は制限して、トータル体重は+8キロくらいだったかな。
油は取り過ぎないように気をつけた方が良いけど、タンパク質は絶対必要だし、制限しすぎも辛いですよ。
ちょっと説明が「？」だし厳しい印象ですので、あまり鵜呑みにせず、賢く食べてください。
