今回は出してしまいましょう。
下剤は腸を刺激して排便を促しますので、刺激に慣れてしまい量を増やさないと効かなくなります。
質問者さんの中には、最初は2錠ほどだったものが、44錠飲むようになったという大変な人もいます。大腸検査したら内壁がくろく変色していたそうです。
1ヶ月に2度ほどなら大丈夫でしょう。ただ、3日以上も放置しておくと便秘癖の方がついてしまい、下剤を使うよりもっと悪いです。
今回は使って出してしまいましょう。できるだけ、1錠のみを使いましょう。
それでも出なかったら2錠に追加します。
次からは、おそらく下剤でもでなくなるでしょうから、イチジク浣腸を使いだします。これも、習慣性があるようですからどうしても出ないときには使います。
普段は、酸化マグネシューム剤を使います。便秘外来でも処方する、腸には優しく習慣性も少ないとされるものです。
これは、腸壁を刺激するのではなく便に水分を与えて自然な排便を助けます。
（水を十分に飲むこと。1日に1リットルは必要。）
便秘にならないように普段から食物繊維の多いものを食べます。
便秘には1日に２５ｇは必要です。ふつうの日本人は１８ｇ以下とされます。
根菜野菜、果物、寒天類は食物繊維が多く、できるだけ食べます。
朝の食事前のキュウイフルーツ2個。食間の果物は効果的です。
キュウイフルーツは最も食物繊維の多いものですから、お奨めです。
寒天や、難消化性デキストリンを７ｇ～１０ｇ毎日飲む方法もあります。
どちらも水溶性食物繊維なので、腸内の善玉菌の餌になります。
善玉菌は食物繊維とオリゴ糖しか餌になりません。増殖します。
1ヶ月ほどで善玉菌が増えると、善玉菌が活発に働きだし無臭のおならが10日ほどは続きます。
常に非常時に備え、イチジク浣腸と酸化マグネシューム剤を用意して置き、3日以上は貯めません。
酸化マグネシューム剤は、1日量（５００ｍｇ～２０００ｍｇ）を、２～３回に分けて飲む方法と、寝る前に多めの量を飲み、朝にドバーと出るようにする方法とがあります。このようにして、一度、腸の中をきれいにして便秘癖を治します。
ジョキングやエアー縄跳びで、腸に刺激を与えます。
能書きに書いてある量は、目安なので自分で試しながら決めます。
今持っている下剤はできるだけ、1錠から始めます。
