26春秋
27春秋の五覇
28覇者
29尊王攘夷
30桓公
31文公
D楚
E呉
F越
G403
32晋
33韓、魏、趙
34戦国
35
36王
H戦国の七雄
37 韓／魏／趙／斉／燕／楚／秦
I 孝公
38商鞅
39鉄製農具
40牛耕
41刀銭
42布銭
43円銭
44蟻鼻銭
45下克上
46諸子百家
47孔子
48論語
49孟子
50性善説
51荀子
52性悪説
53道家
54老子
55無為自然
56荘子
57法家
58商鞅
59韓非
60李斯
61兼愛
62鄒衍
63縦横家
64蘇秦
65合従策
66張儀
67連衡策
68戦国策
69兵家
70孫氏
71詩経
72楚辞

すいません。35がよく分からないです。カッコだけしか無いので何の事を言ってるか少し解釈しずらいですねぇ

つく方がないかで言ったらつく！
けど、ものすごく効率が悪い！

ですかね笑
普通は10回が限界になる負荷で
×3が 一般論です。筋トレ界の常識ですし
私がこの文を書いている間にも
そう書かれることでしょう。

筋繊維の話をします。
白い筋肉と
赤い筋肉があります。
白い筋肉はパワーがあるが持久力がない
赤い筋肉は持久力があるがパワーはない

まぁ、マグロみたいな赤身魚は長距離泳いで
カレイとか白身魚は1つの場所で生活し
危険が迫ると、ものすごい速さで逃げる
そんなイメージです。

そして、赤い筋肉は大きくなりにくく
白い筋肉は大きくなりやすい。

白い筋肉が使われるのは
大体の12回、扱える重さまで
一般的には6〜12回で限界を迎える重さ
ですので、よく8〜10で
限界の負荷と言われています


ですが二年ほど前に
赤い筋肉も限界を迎えると
白い筋肉も使われ始める事が
実験でわかりました。

ですので、質問者様の方法でも
大きくはなります。

ただ、効率が、、、


例えば腕立て伏せですが
動作をカタツムリのようにゆっくりにし
沈み込みつつ耐えた体勢で2秒キープ
ゆっくり体をあげるが
肘は伸ばしきらず、再び沈み込み、、、
1回につき5秒かけるつもりで行ってみてください
多分、10の前に限界が来ます。

そして、例えば 腕の筋肉は２日で治るが
胸は３日、脚は４日
など、筋肉の大きさによって
回復日数が変わってきます。
それを踏まえてメニューを組みます。
全て、関節をロックして休まず
常に筋肉を緊張させて、ゆっくり行ってください
10×2で十分です。
ただし、初めの1セット目から
本気で行い、2セット目は
達成できないかもぐらい
ゆっくり追い込んでください。
１日10分でいいです。
1セット2分、休憩5分、2セット目2分
毎日ですが、10分なら時間が取れるでしょう。

月 プッシュアップ
火 バイシクルクランチ（2分×3）
水 階段カーフレイズ（限界×3）
木 ブリッジ
金 スクワット
土日どちらかは
チンニングを行うために
公園などに行ってください。
無理なら斜め懸垂でも良いです。


これをトレーニーの方がみると
各部位は筋肥大のためなら週2回だろう！笑
と笑います。
確かにその通りですが
関節はそこまで速く治りません。
ですから、テーピングや
リストストラップ、腹圧ベルトなど
保護器具で関節をサポートしています。

そういった保護器具なしでしたら
週1が無難です。
短期的に見れば 同部位週2、3回ですが
長期的に見た時に不安が残ります。
高校時代、ウェイトリフティングで
全国に行った友人は十年たった今も
腰の痛みに悩まされています。


あとは体重×1.8gのタンパク質がー
とかトレーニング後30分以内にー
とか血中アミノ酸濃度がーとかありますが
気にしなくていいです。

米やパンは脂肪の様子を見ながら調節
食べればデカくなりますが
筋肉が脂肪に埋もれて
鍛えてない人みたいになります。

肉、魚は他人の分を奪ってでも摂取しましょう。

原始時代の人間は１日1、2食だけで
米やパンなどない そこそこの量の肉と
少しの果物だけの
狩猟で暮らしていました。

米やパンのような農耕が始まったのは3万年前

肉メイン時代が500万年

米、パンはそこそこで
肉や、魚、卵を食べていたら
それなりの筋肉はつくように
人間の体はデザインされています。


もちろん、人間を超えるためには
近代栄養学の勉強や最新のサプリや
ステロイド（筋肉増強材）などを
取り入れる必要がありますが、、、

アフリカなどで
獲物を狩っている先住民族ぐらいの
筋肉が盛り上がり、腹筋もうっすら見えている
ぐらいの体なら あまり気にせずともなれます。


上のメニューについては
プリズナートレーニング メニュー
で種目をお調べください。

王林さんでした
番組は日本テレビ「ＴＨＥ 突破ファイル」です

王林（おうりん）さん
青森のご当地アイドル・りんご娘のメンバー
http://ringomusume.com/ourin
昨年「踊る!さんま御殿!!」で津軽弁と天然キャラで注目され
「ヒルナンデス」「今夜くらべてみました」「ダウンタウンDX」などバラエティー番組に出演
現在は日本テレビ「ＴＨＥ 突破ファイル」などに出演されています


10月17日(木)放送
日本テレビ「ＴＨＥ 突破ファイル」
凶暴クマが人里を襲撃 村人は被害をどう防いだ？
にて、ゲストの綾野剛さんが「クマを飼う」と正解

ツキノワグマが自分より大きいものには近づかない習性に気づいて
山と民家の間の耕作放棄地に放牧場で牛を放牧
さらに牛が草を食べて環境にもよく一石二鳥
この「カウベルト」はその後全国に導入され始めている

という解説の後に

王林さん
「私の家にも結構来るので・・・」

サンドウィッチマン伊達さん「クマ？」

王林さん
「あ、カラスが来るんですけど。（これから自分も）牛を提案しようかと思いました」

ウッチャン
「・・・それはいいですね」

伊達さん「ちょっと！ちゃんと対応してあげてくださいよ」

内村さん
「もう対応できんのじゃ！毎週毎週」

という会話でした

エジプトの地図を眺めてみてください。エジプトのほとんどがサハラ砂漠です。ナイルの三角州だけが農耕ができる。
これでは、異民族の大軍勢が砂漠を越えてくることはできません。つまり、砂漠が天然の防壁になっていたのです。シナイ半島のスエズ回廊を押さえれば、アラビア半島方面から侵攻も防衛できます。でも、そこも砂漠地帯で大軍勢の移動は難しい。砂漠の中のオアシスのように孤立していたのです。
他は地中海から艦隊で攻められると弱いのですが、実際にローマ軍は、この方法で遠征してきました。

さぁ、ダイエットの時間です。
画像見ての通り、程よい筋肉で引き締まり
総合格闘技をしていました。
ですが、昔は2ヶ月で10kgの増減量をしていました
いわば、ダイエットのプロです。

まず、1つ目に、、、、
あなたは素晴らしいという事を自覚してください。
まず、自分の体格と向き合った
『やせたいな』『やせようかな』
ではなく、『やせよう』と決意した。
これが出来るのが100人に1人

そして、痩せなくても３日坊主にならずに
続ける事が出来たのなら
そのまた10人に1人

そして、『そのままでいいんだよ』
『太っているのも個性』
という甘い言葉に流されず
挫折し、嫌悪しつつも
まだ、闘志を燃やしていられる人間は
さらに10人に1人

つまり、あなたは1万人に1人の
選ばれしダイエッター。

その自覚を、まず持ってください。



その2、理論です。
極論ですが
『水だけ飲んで太る奴なんていねぇ！
水だけ飲んでたら、水太りしようが何しようが
最終的にはやつれ、痩せ細った後に死ぬ』
です。これはご飯を食べるなという
意味ではありません。
絶対にダイエットは成功するという意味です。


その3、覚悟です。
インフルエンザだろうが、伴侶が亡くなろうが
美しさを手に入れる為に毎日15分の
苦痛を味わう覚悟をしているのか？
塗るだけダイエットや
○○だけダイエット、ズボラダイエット
サプリメントダイエット
そういった『やせる努力してる風』
ではなく、運動し苦しむ時間を毎日
15分だけ地獄を見る覚悟があるのか？
少し心拍数が上がる程度の
『運動してる風』ではなく
キチンと吐き気がするぐらい
追い込める覚悟があるのか？
となります。
運動は非効率といった広告を踏みつぶし
吐き気がするまで追い込む覚悟をしてください。
『膝が悪い』『怪我がある』『ランニングは近所の目が』
やらない理由はいくらでも作れますが
やると決めたからには、やらなければいけません
事実、私はインフルエンザでも二日酔いでも
睡眠時間が2時間しか取れていなくても
毎日の日課はこなします。
体には悪いでしょう。
でも、１日でもサボると
積み重ねてきた15年間の心が
たった１日のために壊れてしまいます。
もちろん、脚を怪我したら 脚は
控えめにしますが その分、他のボリュームを
増やします。


これら3つを理解し、覚悟できたら
読み進めてください。

痩せるのは簡単です。
方法が錯乱しているだけなのです。
カロリー計算も特にしなくて大丈夫です。
身体の感覚に任せてOK

さて、痩せるとはなんでしょう？

具体的に言うと
脂肪を無くしつつ、筋肉を維持すること
ですよね？

なら、どうすれば脂肪は燃えるのか？
20分以上の有酸素運動？
それでも燃えます。
筋トレ？
それでも燃えます。
食事制限？

間違った食事制限の場合
燃えません。無くなるのは脂肪でなく
筋肉です。

脳は１日に150グラムの糖分を
必要としますので、食事制限を行うと
筋肉が糖分に変わります。
脂肪が糖分に変わる事はありません。

専門的な事をいうと新糖生
という現象ですね。

間違った食事制限で
筋肉がなくなるとどうなるのか？

筋肉は存在するだけでエネルギーを使います
それがなくなると、、、？

お分かりですよね。





通常ですと
脂肪より先に筋肉がエネルギーになります。
ですが、筋力トレーニングを行う事により
体に『この筋肉は使うから、エネルギーに回さないで』
という指令が行き、筋肉は少量
そして脂肪を燃やしてくれます。

これが通常のダイエット理論。
なら脂肪が燃えるとどうなるのか？
脂肪は糖にならないんじゃなかったのか？
となりますよね。

脂肪が変化するのはケトン体という物質です。
脳やミトコンドリアを持たない赤血球以外の
全細胞のエネルギーとして
ケトン体は活用されます。

つまり、やせるとは何か？
脂肪をケトン体に変えること
なのです。


その為の理論とは、、、
ケトジェニックダイエット
または
リコード法
といいます。

リコード法はアルツハイマーの治療の食事法です。
アルツハイマーは脳で糖が使えなくなる病気です。
なので、代わりにケトン体を脳に送り
脳を回復させよう。

という科学的なものであり
医療の現場でも使われています。


ただ、一つだけ問題が、、、、

それは糖ではなく
脂肪を脳や体のエネルギーとするため
体脂肪が著しく減少してしまう事
です。
老人にとっては死活問題です。

その対策として、リコード法では
週に1、2回
太る為に糖質摂取日を設けます。



さぁ、何となく理解できてきましたか？

つまり、糖分を摂取せず、タンパク質は程々に
そして良い脂質を大量摂取することで
脂肪が体のエネルギー源となり
１日200g程度は体重が落ちていくのです。
カロリーは脂質で摂取しているので
酷い空腹はありません。

1ヶ月で6kg減少の計算ですね。
実際はある特殊な方法で
すぐにケトン体回路に切り替えますが
お金もかかるので、、、

特にお金をかけない場合でも
普段の食生活を変えると
１０日前後でケトン体回路に切り替わります。
その10日間は比較的、しんどいです。

こちらのアルツハイマーの方用のサイトが
もっとも、わかりやすいと思います
https://alzhacker.com/ketoflex/
食べて良いもの（量をとっても良い脂質）
はこちらを参考にしてください。
また、摂取量については
ケトンダイエットの計算をご覧ください。

そもそも人間が
米パンなど農耕で炭水化物や糖を
日常的に食べられるようになったのは
ここ3万年
その前の500万年間は糖は貴重品で
常にケトジェニックダイエット（リコード法）
で暮らしていました。
そこからも安全性は伺えます。



質問者様が50kgとします
タンパク質は60g程度
脂質は100g以上150g以下
糖質は40g以下
（炭水化物ではなく糖質です）

これぐらいが基準となるでしょう。

ものすごく簡単にいうと
糖質は一切カット。米、パン、麺は禁止。
お菓子は言語道断。
調味料や豆に入っている程度はOKとする。

脂質、サバ1匹で20g、卵１個で6g
など覚えるのも良いですが
面倒臭かったらオリーブオイル大さじ1を
朝昼晩にくいっと飲めばそれだけで40g
残り60g〜80gはアボカドやチーズなどから
摂取しましょう。
本来はmctオイル と言われるものを
使うと良い脂質がさらに摂取出来
ケトン体が爆発的に増えるのですが
2000円ほどしたり、
使うタイミングにコツがいるので、、、

タンパク質はこれだけ脂質食を、食べていたら
自然と魚や肉などから摂取できるかと思います
１日にオリーブオイル大さじ10飲んで
脂質クリアとかしていない限り、、、

タンパク質はとりすぎると
アミノ酸由来の糖に変わるので
ケトン体回路が開きにくくなります。

かといって摂取しないと、筋肉がへります。
体重×1.3までにしましょう。



栄養素についてはこれで おしまいです。




筋力トレーニングや、運動についてです。
例えば、、、有酸素運動を毎日行うと
体が脂肪から効率よくエネルギーを取り出す事が
出来るように変化し
脂肪が減りにくくなる、、、

というのをご存知でしょうか？

ですので、脂肪燃焼目的の有酸素運動は
週3回までが効果的との事です。
そのトレーニングはHIITを採用します。
筋肉への負荷ではなく
高心拍数を意識した有酸素運動です。
タバタタイマーなどでアプリを検索すると
専用のアプリが無料でダウンロード出来ます。
効果としては運動後24時間の脂肪燃焼。
かかる時間は3分50秒だけです。
ただし、地獄の3分50秒といわれています。
終わった時に吐き気を覚えていたら最高です。
逆に吐き気が無ければ失敗です。
細かいメニューは調べましょう。

メニューを組みます。
１日15分で終わります。
15分の時間は確保出来るはずです。
メニューの難易度は
『プリズナートレーニング 難易度』
で調べ、1セット目でギリギリクリア
2セット目の8回目ぐらいで潰れてしまう
種目を選択します。
１日目 プッシュアップ系
２日目 HIIT
３日目 レッグレイズ系
４日目 HIIT
５日目 スクワット系
６日目 HIIT
７日目 ブリッジ系

個人的には、スクワットの筋肉痛は日常生活に
支障がでるレベルですので
休日前をおすすめします。





以上がただの 長文にならず
質問者様の体に変化をもたらす事を祈っています。

また、学生ではなく社会人で
月6000円程度なら出せる！
という事でしたら、早くやせるサポートをする
成分をお勧めさせて頂きます。

私には分からないですが、考察を読んでみるのもいいかもしれません

https://m-hobby.com/kamen-rider-01/story-7

これでも役に立たなければスミマセン…

観葉植物に凝って40年になります、私はハイドロで育てた事はありませんが、水栽培は家のあちこちに置いてます、以前お風呂にシダ（ツデイ）を株分けしたのを置いていたら見事に素敵な感じになってたのですが、息子がシャワーした時に温水がかかったようで一部が見事に茶色くなってしまいました、なのでそれ以来、人工観葉を置いてます。水栽培は根がでたら不思議と水が腐りませんので我が家の居間にあるのは年に2回程度下ろして花瓶を洗うだけで時々水は足してあげます、水栽培は容器も根も洗えますのでハイドロは中の苔が洗えず結果的に見た目がキレイに掃除出来ないのではないかと挑戦した事はありません、私の水栽培に知人が百均のビーズを入れた事がありますが、直ぐにビーズが汚くなり、全部捨てたので思い込みかもしれませんが。画像は冷凍庫の上の大きなグラスに剪定した観葉植物を次々と突っ込んでいる画像ですが、地震が来たら冷凍庫がダメになるかもと少し不安ですが、風通しの悪い場所では土に植えた物は直ぐに枯れますので。

農家として回答します。

田んぼであれ畑であれ、耕作する場所に石があると作物が十分に根を張ることができません。
田んぼと畑を打つ時だって、石があると邪魔なだけで、見つけ次第放り投げます。
作物を育てるには、農地の石は不要です。

田んぼと畑を完全に耕作放棄し、自然の状態に戻すなら砂利を入れてもいいですが、農家なら相当の決断が必要です。

どうするか決めるのは土地所有者ですから、農地がどうなってもいいと思うなら砂利を入れても差し支えありりません。

はい、そうです。
農地は耕作するための土地です。
家を建てるのであれば、農地転用の許可が要ります。
賃貸や売買で権利移動があれば農地法５条で申請、
権利移動なし（自己使用）なら４条申請です。

名前は解らないのですが、耕運機のタイヤみたいなヤツです。