かっこつけるのをやめることです。
いい自分を見せようとするのをやめることです。
他人（ひと）に勝とうとするのをやめることです。
他人に負けまいとして競争するのをやめることです。
相手より、序列の上位に立って劣等感の裏返しの優越感に浸って、精神的な安心を得ようとするのをやめることです。
オリンピックで金メダルを獲ろうとするのをやめることです。
ボディビルの大会で優勝しようとか、入賞しようとするのをやめることです。
筋肉のある体を見せようとして、わざわざ、ノースリーブのランニングシャツを着て、街中を見せびらかして歩くのをやめることです。
背中と腕に彫り物を入れて見せびらかすのをやめることです。
美容整形手術をしてきれいな眼や顔にするのをやめることです。
ブサイクな顔の自分をブサイクでない、きれいな顔、美しい顔にしようとするのをやめることです。
男でないのに、男の顔、男の体、男の心、男の行動をしようとするのをやめることです。
欠点・弱点に感じ、知られると立場が不利になると思うことを隠そうとするのをやめることです。事柄にもよりますが。
劣等感をやめることです。
引け目、負い目に思うのをやめることです。
開き直ることです。
自分より優れている人や、自分の理想像と比べて劣っている自分をどんなにあこがれて、うらやましく思い、悔しくて、みじめで、自分が腹立たしくても、一瞬で理想状態に変わることはできないのだから、ありのままの劣っている自分を否定するのをやめ、理想像を夢見て追い続けるのをやめ、劣っている自分を認め、あきらめ、許し、受け入れます。
そして、劣っている自分で、劣って自分の人生を、他人と比べないで、あるいは、比べても、自分の人生に喜びを見つけて、自分なりの生き方で歩いて行けばいいのです。
遠慮するのをやめることです。
いい子だと思ってもらおうとするのをやめることです。
いい子になろうとするのをやめることです。
いい人だと思われようとするのをやめることです。
いい人間になることです。
悲観、否定、卑屈、自責、自虐に考えるのをやめることです。
自分を受け入れることです。
自分の能力の限界、能力のなさをあきらめることです。
自分の能力のなさ、能力の限界を許すことです。
「最低の私でいい。最悪の私でかまわない。底辺の最低の私でかまわない。ばかの私でいい。でき損ないの私でかまわない。嫌われ者の私でいい。」と、自分に言います。
無理をしないで生きることです。
やりたくないことは、しなければいいです。
他人に好かれようとするのをやめることです。
完璧主義をやめることです。
他人の思惑、目、評価を気にするのをやめることです。
自分の見栄、いいイメージを保とうとするのをやめることです。
嫌われることを怖れないで、相手の目を見て、静かに、明確に自分の思うことを言えば、いいのです。
嫌われることを怖れないで、嫌われたっていいから、自分のやりたいことをやれば、いいのです。
他人に肯定してもらおうとするのをやめることです。
他人に良い評価をもらうことを望むのをやめることです。
他人に理解してもらおうとするのをやめることです。
他人から、共感、支持、賞賛、尊敬、敬意、尊重、賛成、同意、親しみ、好意、歓迎、友好、理解、承認、許可、認めてもらうこと、協力、支援、愛情を得ようとするのをやめることです。
図太くすることです。
自分を許すことです。
自分の価値を思うことです。
人の価値は、金の多さではなく、学歴でなく、職業でなく、資格・免許でなく、知能指数の高さでなく、運動能力でなく、年収の多さでなく、資産の多さでなく、恋人・結婚相手の美しさや優秀さでなく、車や自宅や宝石やブランド品などの所有する物でなく、友達の多さでなく、どれだけ人を助けたか社会に貢献したかではなく、スタイルや顔の美醜でもなく、精神力の強さではなく、精神の健康でもなく、身体の健康でもなく、心の美しさでもなく、家柄でもなく、地位ではなく、生まれた瞬間から天から無条件に絶対の価値が与えられているのです。
どんなに自分がみじめで、理想と想う理想像と違っていても、自分に価値があることを意識することです。
生まれつき、絶対の価値があることを信じることです。
他人から干渉されず、侵害されず、他人の顔色や思惑を考えず、自らが考え、決定して行くことです。
自分の人生の主人公として、自分の生活や人生を送ることです。
自分の大切さ、かけがえのなさを信じる自己尊重から始まります。
強い精神力とは、おびえていない状態です。怖れていない状態です。臆病でないことです。
また、怖くても、逃げない状態です。
どうすれば、ビクビク、オドオド、恐怖、脅威、戦戦恐恐・戦戦兢兢、怯懦（きょうだ）をやめられるか？
どうすれば、自信のなさをやめられるか？
検索して調べるのもいいです
・精神力を強くする
・メンタルを強くする
