友達にどうしてほしいか聞いてみてはどうですか？

過呼吸なったとき、繊維のあるタオルを口に当ててゆっくり呼吸したり息を止めた後飲み物を飲んだりで落ち着くこともあります。あとは、背中を優しくリズムを教えるように叩いたり横になったりとかもあります。これらと反対に、何もしないでほしい、離れてほしいとかもあります。対応は、人それぞれでこれはあの子には合うけどこの人には合わないとかもあります。

その友達は、心療内科や精神科へ受診していないのですか？不安時に飲む薬やカウセリングを受けてみてはどうですか？一人で行くのが不安なら、一緒に行くだけ行ってみてはどうですか？もしくは、悩みやストレスをスクールカウンセラーや保健室の先生に相談したりはどうですか？

かけてあげる言葉も人それぞれです。かけられても意識朦朧状態で聞こえなかったり声が大きく感じて辛かったりする人もいます。でも、大丈夫だよ、そばにいるよとか声をかけてもらえることで安心をする人もいます。これも、友達に聞いてはどうですか？

体調がおかしいなと気づいた時に、「大丈夫？」と聞くと大概「うん」「大丈夫」が多いと思うので「「体調どう？」」「「今、どんな感じ？」」と体調を聞くと(息が苦しい)とか言ってくれると思います。早い目にしんどいことが分かれば、保健室の先生を呼んだり対処ができるかなと思いました。

胃痛は、ストレスからの急性胃炎ですか？だとすると、ゼリーやスープとか温かい飲み物、お粥とかかなあと思います。友達が食べたいものを届けてあげてはどうですか？？

心療内科は、心理的・社会的な要因から引き起こされているからだの症状を扱うんだよ～ん
精神科、心の症状を扱うんだよ～ん

他の行動や細かい症状、年齢がわからないので特定は難しいですが、おそらく処方されている薬などからしても、注意欠陥多動性障害いわゆるADHDや多動を伴わないADL障害。学習についてはディスカリキュリアと呼ばれる算数障害ではないでしょうか？
コンサータやエビリファイは興奮を抑える系のお薬ですし、日常生活で何か劇的に変わることはないと思います。
一度大きな医療センター系の心療内科や精神科を受診されたほうが明確な診断を受けられると思います。
町医者の精神科であれば、納得できる診断が受けられないかも。

過去勤めていた保育園で
保育士と調理師が同じような状況になり
本人の意向もあり、なんとか休職を延ばして
復帰に向けて待っていましたが、

結果2人とも退職に至りました。

保育園にはこれないので、
個別に訪問をして、色んな話しをしたりもしました。
周囲に迷惑をかけるからと
なんとか頑張って復帰しなきゃという気持ちすらも
悪化させる要因になってきていると
私もその2人の職員も感じたので

一定期間様子を見たうえで
退職という選択をとりました。

こういう場合、
園としては退職勧告は基本的にはできません。
病気を理由に解雇もできません。
体と気持ちの事を考えて、退職を促したくても
本人が「退職するように促された」と感じたら
それはそれでまた、悪化の要因になるし

自分がもう無理だなと感じたのであれば
もう職場に迷惑をかけるということはさておいて

まずは、自分の身体を優先していいと思います。

保育園のあと、一般企業で働いている間にも
社員が鬱になり、休職をした人が何人かいましたが
やはり結果としては退職しています。

所属し続けて、休みを貰う事自体が
結果としては、迷惑をかけている
色んな手続きでも迷惑をかけている
と、
いいんだよ。大丈夫だから。といっても
余計に心が苦しくなるようです。

少しでも、気持ちの負担が軽くなる方向へ
持っていった方が、いいと思いますよ

保育園の調理師の方は、
一定期間療養していましたが
今は別の形態の調理の道で頑張って働いています。
結婚もして、いきいきしていますから

質問者様も、いつか元気になれますように

心療内科へ

虚言癖の特徴の一つが夢物語りのようなことでも現実的な捉え方で
巧みな言葉と俳優のような演技力を用いて相手を騙してしまうもの
と直ぐにバレてしまう幼稚な嘘があります。あなたの場合、後者に
近いのかもしれませんが、幼少の頃に親との関わりが薄かったり
距離を置かれていたようなことは無かったでしょうか？
捨てられるような不安と寂しさに襲われてしまうと自分の存在を
相手（親）に認めさせるために嘘をついてしまうことはあります。
また、構って欲しい欲求が言葉で表現できない分、嘘をついて
相手を困らせることで満たそうとすることもあります。

あなたはご自身のことを解っているようですので、心療内科を受診し
心理的な改善プログラムを受けるのが良いかもしれません。

余り深く思いこまないことです。虚言癖という段階とは少し違う気が
しまうので、心を穏やかにするために読書や日記など自分に向き合える
ことをするのも良いかもしれません。

診断が出たらとりあえず上司にだけ伝えてはいかがですか？
仕事で覚えが悪い場合があるけど、自分なりに努力はしていきたいと伝え、もし職場にとって迷惑がかかったり、上司から退職を促されるようなら辞めれば良いのではないかと思います。

今自分でできる精一杯の努力をして、ダメだった場合は障害者求人で働き直すのもアリだと思いますよ。

それと余計なお世話になりますが世の中色々な考えの方がいます。強めに言われてすぐカッとなるのはあなたに良い結果を招かないので、軽く受け流す事も大切ですよ、勿論あなたの為にです。

まずは今の環境でやれるだけやって社会経験積みましょう(^^)頑張って！

発達障害が分かる前の私がそんな生活でした。
サザエさん症候群じゃないですが、日曜の夕方が憂鬱で今も
若干そういう気持ちがあります。

ま、営業職だった時は休みでも顧客から電話が掛かってきて
気が休まりませんでした。

誰にでもあるストレスです。
休みは完全に仕事を忘れてバカになるほど遊びに徹した方が
良いです。仕事なんか忘れられるような趣味はありませんか？

心療内科でも、オンとオフの切り替えを明確にしないとストレ
ス発散しないので、良くはならないと言われますよ。
私は旅行が好きなので、近場でもよいのでとにかく家から出て
刺激を受けて気持ちを入れ替えています。
そういうことを心療内科で話したところ、それは良い心がけ
だと言われました。

また仕事のことを考えていなくて、家でダラダラして何をし
たのかよく分からない1日だった....みたいな場合もストレス
は発散されないそうです。これも担当医から聞きました。

バイクで300Km／ｈ出してぶっ飛んで風になってくる！とか
カヌーで海に出て一日釣りに興じるとか、普段しないことをし
たほうが良いです。

私は普段から近隣200Km圏内で行われているイベントなどの
予定を2ヶ月先までチェックしておき、気になるイベントに行
っています。自分の予定が何もないときに、イベント参加と
いう手もあります。

ちょっとご当地グルメも楽しみつつみたいな、自分へのご褒美
的な面白いことをしましょう。

あと、休日に必ずやっていることがあり、コーヒーの美味しい
喫茶店でゆっくり週刊誌でも読みながら1時間ほどリラックス
した時間を過ごすことにしています。

自分に取っての楽しみ...みたいなのは幾つか引き出しを持って
おくことをオススメします。

起立性調整障害、迷走神経反射などの脳貧血(一時的に低血圧)、貧血、不整脈、過呼吸、糖尿病など？？

病院へ行って血液検査や心電図などの検査を受けて身体に異常がなければ心療内科へ受診してみてはどうですか？

いつだって、欲しいものを求めて努力することは素晴らしいです。
結果はどうあれ、努力したという経験と過程は、
評価されるべきものだと思っていますし、私は認め労いたい。
少なくとも、文体から、あなたの頭が良さそうなのはわかります。

一方で、自分が叶えたい最終的な願望をはっきりと答えられる人は、
大人であってもそれほど多くないです。
故に、願望がわからないのは、ある意味、自然・普通なのです。

目標がないから、願望がわからないから無価値である、
ということには全く繋がらないのです。
学生バイト社会人旅などの経験を通して、それを見つければ良いのです。

そして、本当に叶えたい願望なら、人を努力へと向かわせる基礎となる、
やる気が底上げされ、努力の質も継続力も結果にも大きな差がでます。

たぶん人生は、まだまだこれからです。
自傷行為は止めて、考え方と環境を変えることが必要です。
（自傷行為が止められないなら、心療内科でのカウンセリングを提案）

一人暮らしや、シェアハウスなどで暮らしてみても良いかもしれません。
今のあなたを形作った環境から解放されれば、
もっと良い将来像が見えてくると思います。