食生活に問題があると思います。
そして、3日以上放置してしまうと腸内環境は確かに病的になり、便意がなくなるでしょう。
以下に書いているものは、他の人に書いたものですが参考にして、食生活などを改善してください。
まず、薬を飲んで出るのなら出してしまいます。
ただ、コーラックのような下剤を飲んでいても、普通の量ではでないのなら別の薬に変えましょう。
下剤は腸壁を刺激して、強制的に排便を促します。
刺激はだんだん慣れてしまい、量を増やさないと効かなくなります。
出来るだけ、普通の処方量で使います。
2日以上排便が無いと、直腸肛門のあたりで固まり便が栓をしたようになり、便意があってもふさがれているためでなくなります。
したがって、イチジク浣腸か下剤で出してしまします。
そして、2日目から「酸化マグネシューム剤」を使って便を柔らかくします。
これは、腸にも優しく自然の排便を助けます。
酸化マグネシューム剤は、1日量５００ｍｇから２０００ｍｇの範囲量で使います。
人により量は調整しないといけません。しゃくし定規に処方を守らないこと。
強い便秘のようですから、1日量を朝、昼、晩と3回に分けて飲みます。
その3回で出なければ、次の日に4回目を飲みます。それでも出なければ3日目には薬か浣腸をして出します。
酸化マグネシューム剤は、寝る前に1日量をそのまま飲み朝にドバーと出す方法もありますが、試行錯誤して自分に合った方法を見つけます。
そして、以下を参考に体質改善します。
ヨーグルトを食べると腸に良いと思っている方が多いと思いますが、実際は食べる量が問題です。
ヨーグルトは最低２００ｇは食べないと効果が少ないとされます。
ヨーグルトの乳酸菌は胃酸によって死滅しますから、大半は腸には届きません。
ただ、死滅した死骸は善玉菌の餌になりますから有益です。
腸内細菌の内、悪玉菌は消化不良のたんぱく質を餌にしますから臭いおならになります。
一方、善玉菌は主に水溶性食物繊維とオリゴ糖を餌にして増殖します。
「人間が、野菜や果物、海藻類、味付け海苔のような海苔類を、食べなければいけないのは、このためです」 善玉菌には餌が必要なのです。
少なければ、多少のえさにはなっても増殖までにはなりません。
便通のためには、水溶性食物繊維だけではなく、不溶性食物繊維も大事です。
根菜野菜、キノコ類、果物（キュウイフルーツは特に良い）は、腸壁を刺激して
便の量を増やし便通を良くします。
根菜野菜（大根、人参、ゴボウ、こんにゃく、レンコン、イモ類、大豆など）と鶏肉との煮物。根菜野菜の豚汁などはお奨め。
（ただ、不溶性は腸壁を刺激して便通を良くしますが、食べ過ぎは刺激に慣れてしまい、便通効果が少なくなるようなので、大量に食べる必要はありません）
善玉菌の役目
ビタミンB群を食物繊維から作り出します。
人体はビタミンを作れませんが、善玉菌が作ってくれます。
食物でビタミンを補うのは大変難しのですが、善玉菌が多いと作ってくれます。
脳内ホルモンの７０％は腸内で作られます。
腸の中には、ホルモンの原料がすべてそろっているからです。
アミノ酸、ミネラル、ビタミン、その他の物質より作られる。
ドーパミンやセロトニン、その他のホルモン。
善玉菌が作り出す、短鎖脂肪酸は太り過ぎを防ぎ、腸内に悪いものが侵入したときにバリアー機能を持ち、腸内の殺菌もします。
消化吸収を助け、腸管運動を促進します。
悪玉菌も必要です。たんぱく質の分解など。善玉２ 悪玉１が良い。
現代人の８０％は、悪玉２ 善玉１の割合になっている（山口大学調査）
たべもので食物繊維を摂取するのはかなり難しい。
一日に必要な食物繊維は２５ｇほど。現代人は１５ｇ～１８ｇとされる。
これが
女性に便秘が多い最大の原因と思われる。
私の実際の実験検証では、２５ｇ摂取では確実に排便が理想的に成ります。
普通に食事をしていれば、１７ｇ程度にはなりますが、座ることが多い現代人では便秘になりやすい。
そこで、足りない７ｇ～１０ｇ程度を加えるなら、便秘になりにくい。
根菜野菜のにもの類を毎日食べる。小鉢に大盛り程度でよい。1日に2回で5日で出る。
寒天（粉寒天が良い）。 寒天は８０％が食物繊維なので1日に７ｇ～１０ｇを摂取
すると、確実に効果あり。粉寒天を、煮物に入れたり、味噌汁に入れる。カレーに
入れたり、工夫）
寒天やわかめは、福島原発あたりが産地なので現在は高価。
そのために、代替品として「難消化性デキストリン」を使う。粉寒天と同じ使い方。
これは、でんぷんを原料にした水溶性食物繊維なので同じ効果がある。
「トクホ」扱いになっているため、給食などや、市販のスイーツなどに使われてい
る。
注意 市販されているものは、フランス輸入のものは食物繊維２６％ほど。
国産は８０％のものもある。８０％の物を買うこと。
Amazon
難消化性デキストリン 食物繊維のチカラ 非遺伝子組み換え グルテン・アレルゲン・添加物ゼロ ダイエット 300g 780円
オリゴ糖も善玉の餌になる。
1ヶ月にオリゴ糖シロップを2リットル飲めば確実に善玉菌は増える。
20日ほどで、無臭のおならが出てくるのでそれが証拠。2週間ほど続くがその後、収まる。便秘の改善、腸内環境の改善に確実に有効。
オリゴ糖と粉寒天、難消化性デキストリンの併用で効果は確実。
併用するときは、量を工夫すること、善玉菌が増えすぎると便が柔らかくなり、軟便になるので、調節すること。
Amazon
井藤漢方製薬 イソマルトオリゴ糖 1000g 400円
私はもう14ヶ月飲み続けている。
プレーンヨーグルトに入れて、甘みを付けて食べる。
私の場合は、安い紅茶にいれて飲んでいる。
紅茶は強い抗酸化作用があり（カテキンより強い）、ビタミンCの役割もする。
また、破骨細胞による骨粗しょう症を抑制する。
その他、紅茶は薬的効果を持つのでお奨め。
クエン酸やポッカレモンをいれ、オリゴ糖で飲めば、強力。疲労回復にも強力。
フルーツ入りのブルガリアヨーグルトはもちろん良いものです。
