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「健康的・美味しい・とっても簡単に作れる」を追求したレシピ本誕生!
第6回料理レシピ本大賞[料理部門]大賞を受賞し75万部を突破したベストセラー『世界一美味しい手抜きごはん 最速!やる気のいらない100レシピ』の著者はらぺこグリズリーさんが、完全新作102品を掲載したレシピ本を刊行!
◎全レシピ塩分2.5g脂質20g以下!!
厚生労働省による「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると1日の食塩摂取量の目標は男性7.5g、女性6.5g未満。
また1 日の脂質の食事摂取基準の目標量は1日全体摂取エネルギー量の20%以上30%未満。
このため、本書では管理栄養士の松丸奨さん監修のもと、1日の目標量の約1/3を目安に全レシピ1人前が塩分2.5g、脂質20g以下になるようにしました。
はらぺこグリズリー／著
出版社名 ＫＡＤＯＫＡＷＡ
出版年月 2025年11月
ISBNコード 978-4-04-607491-1
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塩分1日6gはじめての減塩 ムリなく続けるヒントとレシピ / 「栄養と料理」編集部 〔本〕
価格：￥1320（税込）
商品説明
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発売日:2015年03月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:女子栄養大学出版部 / 発売国:日本 / ISBN:9784789518413 / アーティストキーワード:「栄養と料理」編集部
内容詳細:目次:１ 好きなメニューも我慢しない！塩分２．０ｇ以下人気メニューの減塩献立（鶏のから揚げの献立/ 豚のしょうが焼きの献立/ ハンバーグの献立/ カレーライスの献立/ 焼きそばの献立/ 焼きギョウザの献立/ 親子丼の献立/ ぶりの照り焼きの献立）/ ２ 献立のバリエーションが広がる塩分量別おかずカタログ（塩分１．０ｇ以下 ボリュームおかず/ 塩分０．５ｇ以下 野菜のサブおかず/ 塩分０ｇ お助けおかず/ 塩分０．５ｇ以下 スープ・汁物/ 塩分１．５ｇ以下 ごはん・麺・パン/ 塩分を排出 カリウムがとれる野菜レシピ）
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【 夏 塩分補給 】 塩きくらげ昆布 45g×３袋 きくらげ キクラゲ 佃煮 塩 昆布 つくだに ふりかけ ご飯のお供 ごはんのお供 お弁当 おにぎり 健翔 マイモール
店舗名：マイモール
価格：￥1000（税込）
商品説明
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塩きくらげ昆布
やみつきコリコリ食感！
コリコリっと食感のよいきくらげと旨味たっぷりの昆布をちょうど良いバランスで混ぜ合わせました。
簡単に普段の料理がアレンジできます！
おにぎり、お弁当、お茶漬けや、浅漬け、雑炊、チャーハン、パン、ピザトーストなど、お好みの料理をアレンジしてください。
【原材料名】
きくらげ (中国産)、醤油、砂糖、食塩、昆布（北海道産）、たんぱく加水分解物／調味料(アミノ酸等)、甘味料(ソルビット、カンゾウ)、着色料(カラメル)、糊料 (プルラン)、酸味料、(一部に小麦・大豆を含む)
【内容量】
45g×３袋
【賞味期限】
枠外下部に記載
【保存方法】
高温多湿、直射日光を避けて、常温で保存してください
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商品説明
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エブリサポート
塩分チャージ タブレット
スポーツドリンク味
30粒入（1袋あたり）
汗をかいた時は、こまめな塩分補給と水分補給を！
本品を噛むか、なめてお召し上がりください。
あわせて水分補給することをおすすめします。
水分・電解質の補給について
汗とともに体の中から水分と塩分などの電解質も同時に排出されています。
その際に、水分だけでなく失われた電解質も補う必要があります。
【名称】
清涼菓子
【原材料名】
ぶどう糖（国内製造）、食塩/クエン酸、塩化カリウム、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、香料、ステアリン酸カルシウム、甘味料（スクラロース）
【内容量】1袋あたり
45g（1.5g×30粒）
【栄養成分表示】1粒（1.5g）当たり
エネルギー：5kcal
たんぱく質：0g
脂質：0.02g
炭水化物：1.2g
食塩相当量：0.1g
カリウム：22mg
原材料に含まれるアレルギー物質（28品目中）
使用していません
【販売者】
日本薬剤株式会社
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■商品名： 中田食品 紀州産 完熟 南高梅 うす塩 味｜600g(塩分5％)※開封後は、冷蔵庫（10℃以下）で保存してください。｜贈物 プレゼント お中元 お歳暮 敬老の日 お礼 送料無料
■お届けの目安：【ご注文後、5日〜13日の出荷予定】※指定日不可 ※離島・沖縄・北海道は配送不可
※お急ぎの方は恐れ入りますがご遠慮願います。
※産地・又は加工地、メーカー「直送品」となります。
■内容量： 1箱 紀州産完熟南高梅うす味600g(塩分5％)※開封後は、冷蔵庫（10℃以下）で保存してください。｜製造 生産地：日本【賞味期限・保存方法：製造日より常温約180日】アレルゲン：りんご・大豆
■コメント： やさしい甘さで塩分5％。塩分を気にする方にもおすすめです。
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【絶品ボトルソース付き】お肉屋さんの低脂質 ローストビーフ 1kg 牛肉 低脂質 高タンパク お歳暮 贈り物 内祝い ギフト クリスマス
店舗名：美容と健康フード 朝ごはんラボ
価格：￥7980（税込）
商品説明
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【名称】
お肉屋さんの低脂質ローストビーフ1kg
■創業70年 お肉のプロ、
大阪 多喜万精肉店さんとのタイアップ商品。
■最高品質アメリカンビーフ赤身モモ肉100%使用.
低脂質。低カロリー。高タンパク。
赤身率90%以上にこだわった特製ローストビーフです。
■職人手仕事により、脂肪分や、
不必要な皮膜部分をしっかりカット。
一般的なローストビーフと比べ、
脂質は4分の1、カロリーは3分の2に抑えながら、
おいしさを叶えた自信作。
■ 1つあたり130グラム前後.
衛生的にも安心な食べ切りサイズに仕上げました。
【内容量】
●ローストビーフ4個〜5個 (1パック約100g〜180g)
●ローストビーフボトルソース1本
【原材料】
牛肉(アメリカ産)、食塩、黒胡椒
【栄養価】
●ローストビーフ(100ｇあたり)
125kcal、たんばく質22g、脂質3g、炭水化物1.2g、塩分4.8g、糖質0.9g
●ローストビーフソースボトル(1本100gあたり)
エネルギー85g タンパク質3.4g、脂質0.3g、炭水化物17.2g、食塩相当量7.1g
【賞味期限】
商品到着後、冷凍6ヶ月以上 解凍後冷蔵 4日以内にお召上がり下さい。
【保存方法】
冷凍（-18℃以下）
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商品説明
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サイズ/約幅2.7×奥行1.4×高さ19cm
重量/約27g
内容量/1本
材質/本体：ABS樹脂
パネル：PET
検針部：ポリプロピレン・真鍮（金メッキ）
生産国/中国製
電源/リチウム電池 CR2032×1個
●0.1％単位で塩分濃度をチェックできます。
●見やすいデジタル表示です。
●6段階で濃度レベルを測定、3段階で味付けを判定します。
●自動でOFFになるオートパワーオフ機能付で、電源を切り忘れても安心です。
●コンパクトで持ち運びにも便利です。
●フック穴付きなので吊り下げ収納ができます。
スティック型 健康グッズ 塩分濃度 簡単 高血圧 減塩 健康管理 ダイエット 塩分チェッカー 塩分管理 塩分目安 味付け目安 塩分量 家庭用 健康 ヘルシー 下ごしらえ 簡単操作 白 キッチン用品 台所用品 調理雑貨 キッチン雑貨 キッチングッズ キッチンアイテム キッチン便利グッズ 料理用 LH15459
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商品説明
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▼商品について ▼
代々受け継がれた、母の味。
このみそは、古くから伝わる配合や味わいを受け継いで製造したものです。
※七訂日本食品標準成分表の淡色辛みそ12.4％に対して、約40％塩分をカットしています。
■原材料：米（タイ）、大豆（分別生産流通管理済）、食塩／酒精
※この商品は、原材料に大豆を含みます。
■内容量：１kg
▼製造日からの賞味期限▼
製造日180日
▼メーカー／産地など▼
久米島みそ食品
送料は1,210円〜です。
◆1個の重さ：約1000ｇ
（1ケース：12個入）
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商品説明
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サイズ/約幅3.4×奥行1.6×高さ18cm
重量/約28g
電池重量含む
内容量/1本（本体、動作確認用電池）
材質/本体：ABS樹脂
パネル：PET
検針部：ポリプロピレン、真鍮＋金メッキ
生産国/中国製
電源/リチウム電池CR2032×1個
●塩分見える化で、毎日の健康習慣をサポートする塩分計です。
●塩分濃度を5％まで測定可能です。
●丸洗いできる高い防水設計なので毎日衛生的に使えます。
防水 スティック型 健康グッズ 塩分濃度 簡単 高血圧 減塩 健康管理 ダイエット 塩分チェッカー ホワイト 塩分管理 塩分目安 味付け目安 塩分量 家庭用 健康 ヘルシー コンパクト 下ごしらえ 簡単操作 キッチン用品 台所用品 調理雑貨 キッチン雑貨 キッチングッズ キッチンアイテム キッチン便利グッズ 料理用 白 シンプル DRETEC LH15459
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商品説明
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すべての汗かく人に。 発汗によって失われた体内の塩分を補給するのに適したタブレットです。 ナトリウムとともに汗によって体から失われるミネラル「カリウム」を配合しています。
タブレットのため、すばやく塩分補給ができます。
原材料: 砂糖、ブドウ糖、水飴、乳糖、食塩クエン酸、クエン酸Na、乳化剤、塩化K、香料、フマル酸Na、着色料紅花黄、ビタミンB2、カロチノイド
栄養成分表示: 1粒標準2.8g当たり エネルギー10.4kcal、脂質0.04g、炭水化物2.56g -糖質2.56g、食塩相当量0.109g、カリウム15.5mg、クエン酸186mg
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カラー：スケール型
【料理の味付けに】食材の全体量に対してちょうどいい塩分量の目安がわかる！濃度は0.7、0.8、0.9％を設定できます。料理ごとに美味しい味付けが簡単にわかるから、自然と料理が上手になります。
【わかりやすい】ボタンを押すだけで簡単に塩分量がわかります。グラムで表示されるからわかりやすい！塩分が気になる煮物、卵料理、唐揚げ、炒め物、汁物、味噌汁なども楽々チェック！
【メソッド付き】計量皿に印字されてるからいつでも確認が可能です。作りたい料理に合わせておすすめの塩分濃度が見れたり、別の調
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電子塩分計 しおみスプーン タニタ(Tanita) SO-302 BEV1801 たにた 塩分計 電子塩分計 塩分計測器 塩分濃度計 デジタル チェック 塩分 塩 塩味 塩分量 塩分摂取 塩分チェック 電子計測機器 減塩 LED スプーン たにた kitchen tool キッチンツール キッチン用品 キッチングッズ 調理器具 調理道具 調理用小物 日用品 雑貨 飲食店 店舗用品 店舗用 レストラン ホテル カフェ 厨房用品 料理 調理 飲食 業務用 おしゃれ 4904785630215
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商品説明
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・塩分を3％まで落とした梅干です。
・しそとかつおの風味でさわやかに仕上げましたので梅干が苦手な方、塩分が気になる方にお勧めです。
・つぶれていますが味はそのままです。
●内容量：約3.2kg(800g×4パック)
●保存方法/常温
●賞味期限/製造日より183日
●原産地/和歌山県
●加工/和歌山県
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【5%OFFクーポン】醤油 だし醤油 まとめ買い（しょうゆ×3・つゆの素×2・ぽんず×1・旨みしょうゆ×1・しょうゆミニ×1） 特製しょうゆ付 低リン 低カリウム
店舗名：日清オイリオ通信販売ヤフー店
価格：￥4820（税込）
商品説明
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●だしわりしょうゆ
・天然だしのうまみがたっぷりの風味に仕上げています。
・ミニパックは開封しやすく、こぼれにくい包材を使用しています。
●だしわりつゆの素
・濃縮6倍タイプのつゆの素やだしの素として、うすめて混ぜるだけでご使用いただけます。
・かつおと昆布の合わせだしで「だし感」もアップし、より幅広いメニューに合います。
・余分なだしや酒、砂糖を加えなくてもおいしく味付けができますので、調理や栄養計算の手間が省けます。
●だしわりぽんず
・酸味とゆずの香りにより、さっぱりとおいしくお召し上がりいただけます。
●だしわり旨みしょうゆ
・1滴単位で使う量を調節できるスクイズ式（押し出し式）のボトルで塩分管理に最適です。
●特製だしわりしょうゆ
・お刺身やお寿司などもおいしく、汎用性を高め多くのメニューにご利用いただけます。
低リン 低カリウム 減塩 低たんぱく
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ご購入前にご確認ください。添加物を一切使用せず、手作業にて仕込んでおります。しその漬け込み具合や梅の大きさにバラツキがある場合がございます。選別は行っておりますが、機械的に揃えた製品ではなく、自然の恵みをそのまま生かしてお届けしております。
竹内農園 しそ梅干 500g
和歌山県田辺市で梅の生産、加工、販売までやっている竹内農園。
有機、特別栽培の認証を2001年から取得。
特別栽培の家庭用梅干。
化学調味料無添加の本物の梅の味をご堪能ください。
原材料：特別栽培梅 （和歌山産）、紫蘇、食塩（天日塩）
内容量：500g
塩分濃度：18％
無添加 梅干し 昔ながらのすっぱい梅干し しそ シソ 紫蘇 1キロ あまくない 甘くない 塩分 国産 日本産 昔ながらのしそ梅干し うめぼし ウメボシ 無添加 しそ 昔ながらのすっぱいしそ漬け梅干し 昔ながらの梅干し 訳アリ わけあり ワケアリ 規格外品 梅干 1kg 自宅用 塩分 塩分18% 18% 紀州 南高梅 昔ながら 大容量 無添加梅干し お徳用 家庭用 昔 昔ながらのしょっぱい梅干し しょっぱい 梅 すっぱい 酸っぱい スッパイ すっぱい梅干し 酸っぱい梅干し 天日塩 和歌山
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商品特長●猫下部尿路の健康維持に配慮した、低マグネシウム設計。（マグネシウム含有量０．０８％：標準値）
●おいしさそのままミネラル成分を調整し、尿石の形成に配慮。
●まぐろのおいしさたっぷりの４種粒に塩分約２５％カットの減塩かつおぶしを添えました。（コンボ キャット使用かつおぶし比）
●室内で暮らす愛猫の健康を考え、食物繊維配合で毛玉の排泄に配慮。
●おなかの健康維持に配慮して腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖を配合。
●健やかな毎日のためにクランベリー、３種類のハーブ配合。
●新鮮小分けでつくりたてのおいしさ！５パック入り。
●総合栄養食。
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商品説明
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本 ISBN:9784789502276 牧野直子／監修 女子栄養大学出版部／編 出版社:女子栄養大学出版部 出版年月:2022年02月 サイズ:191P 21cm 生活 ≫ ダイエット [ 食品成分・カロリーブック ] エンブン ハヤワカリ イツモ タベル リヨウ ノ エンブン ガ ヒトメ デ ワカル フ-ド アンド クツキング デ-タ FOOD ＆ COOKING DATA FOOD ＆ COOKING DATA 登録日:2022/02/03 ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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商品説明
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◆商品名：上北農産加工 スタミナ源たれ おいしく減塩 390g
◆商品内容：390g×6本
【原材料名】
しょうゆ(小麦・大豆を含む)(青森県製造)、
りんご加工品、砂糖、玉葱、還元水飴、
生姜、発酵調味料、にんにく、料理酒、
調味エキス、香辛料／調味料(アミノ酸等)、
ビタミンB1、香辛料抽出物、酸味料、甘味料(ソルビトール)
大人気商品スタミナ源たれの減塩タイプです。
スタミナ源たれは青森県産大豆・小麦１００％の
醤油をベースに厳選した青森県産のりんごや
にんにく玉葱、生姜などの生野菜を使ったたれです。
スタミナ源たれのおいしさはそのまま、
減塩を感じさせないバランスの良い味に仕上げました。
食事の塩分が気になる方や食生活に気を使っている方におすすめです。
※塩分を40％カット
（日本食品標準成分表2015「焼肉のたれ」対比）
栄養成分表（100ｇ当り）
エネルギー76kcal
たんぱく質3.1ｇ
脂質0ｇ
炭水化物16.0ｇ
塩分相当量4.9ｇ
【関連】
スタミナ源 すたみな源 源タレ 上北 青森
調味料 源たれ 焼肉のたれ 減塩
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・からだ想いだしわりしょうゆの1回の使用目安量が3mlなのに対して、旨みしょうゆは半量の1.5ml（約40滴）。
・1滴単位で使う量を調節できるスクイズ式（押し出し式）のボトルで塩分管理に最適です。
・だしわりしょうゆと比較して、しょうゆ感とだしの風味が強いしょうゆなので、少量でも十分なしょうゆの味わいが感じられます。
・一般品※と比べ、食塩相当量を25%以上、リンを40%以上、カリウムを85%以上カットしています。※「日本食品標準成分表2015」こいくちしょうゆ
【関連キーワード】人気 ランキング 通販 oillio 日清 食品 調味料 出汁 しょう油 低リン 低カリウム 減塩 低たんぱく
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内祝い ギフト 梅干し 紀州南高梅 つぶれ梅 極低塩 塩分3％ アップル梅 はちみつ梅 しそ漬け梅 から選べる 300g×4パック（合計1.2kg）(fy6)
店舗名：紀州ふみこ農園
価格：￥5860（税込）
商品説明
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■商品名：紀州南高梅 お味選べる！低塩つぶれ梅セット
■塩分：塩分 3％
■原材料
●アップル梅：梅、漬け原材料（果糖ぶどう糖液糖、食塩、醸造酢、砂糖、はちみつ、濃縮果汁（りんご））/酸味料、酒精、調味料（アミノ酸等）、甘味料（スクラロース）、ビタミンB1、ユッカ抽出物、香料
●はちみつ梅：梅、漬け原材料（果糖ぶどう糖液糖、食塩、醸造酢、砂糖、はちみつ）/酸味料、酒精、調味料（アミノ酸等）、甘味料（スクラロース）、ビタミンB1、ユッカ抽出物、香料
●しそ漬け梅：梅、漬け原材料（果糖ぶどう糖液糖、食塩、醸造酢、砂糖、しそ液）/酸味料、酒精、調味料（アミノ酸等）、野菜色素、甘味料（スクラロース）、ビタミンB1、ユッカ抽出物、香料
■原料原産地名：紀州産（梅）
■内容量：300g×4パック
■保存方法：直射日光,高温多湿を避け保存してください。
■賞味期限：常温180日間
■送料
このお品は送料無料（弊社負担でお届けさせて頂きます。）
※北海道へのお届けは840円(税抜)、沖縄へのお届けは1,040円(税抜)の送料をお願いします。
■販売者
株式会社ふみこ農園OF
和歌山県有田郡有田川町野田594-1
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