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  • 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス
  • Mon, 14 Oct 2019
  • 質問No. 8721746

解決
済み
Q 効果的の疑問や質問

  • 閲覧数11
  • 質問総数1832

A効果的のQ&A回答一覧

    Yahoo!知恵袋

    • 投稿日時 - Mon, 14 Oct 2019 03:09:38
    • 閲覧数 11
    質問

    高3女子
    身長151.8体重40股下65で
    股下比率が42.8%しかありません。
    日本人の平均は45%ほどだそうです。

    また筋肉質なため、上半身は普通なのに
    下半身は太いです。
    短さもあって、いわゆる豚足と呼ばれる
    ような脚 高3女子
    身長151.8体重40股下65で
    股下比率が42.8%しかありません。
    日本人の平均は45%ほどだそうです。

    また筋肉質なため、上半身は普通なのに
    下半身は太いです。
    短さもあって、いわゆる豚足と呼ばれる
    ような脚 をしています。

    すでに18歳を超えていますが身長、特に脚が
    伸びる可能性はありますか?


    今までに...
    アンサー
    回答

    『正座したまま、そのまま後ろへ倒れる』
    ①正座します。
    ②息をゆっくり吐きながらそのまま後ろへ倒れます。
    ③床に背中をくっつけた状態で1~3分キープ


    ハムストリング(太ももの裏)のストレッチ』
    【前屈】 10秒×3回
    ①その場に立ちます。
    ②足をぴったりくっつけます。
    ③そのまま息をゆっくり吐きながら床へ手をつけるように曲げます。(膝を曲げない様に意識)

    【長座前屈】 10秒×3回
    ①両足を伸ばしたまま座ります。
    ②そのままゆっくり息を吐きながら体を前方へ倒していきます。(背筋は伸ばしたまま)


    高い所に足を引っ掛け(片足ずつ)太ももの裏をぐぅーっと伸ばしたままキープする
    ①ある程度位置が高く、足がかけられそうなとこを探します。
    ②片足ずつ引っ掛け、太ももの裏が伸びていることを感じながらキープします。
    (カカトやアキレス腱に負担をかけないようにタオルなどをあてています。)


    『寝る前のストレッチ』
    ストレッチ1(寝る前が効果的)
    ・ゆがんだ姿勢を整える。新陳代謝を高めるストレッチ。
    新陳代謝が高まれば、身長の伸びに効果的です。
    ①仰向けになる。(天井が見える状態)
    ②両手を頭の上に伸ばす。両手を組んで、両手の甲が頭側にくるようにする。
    ④手の先を見ながら、腕、首を伸ばす。つま先を伸ばす。
    ⑤ゆっくり、全身の力を抜く。
    ⑥―①~⑤の動作を5回繰り返す。

    ストレッチ2(寝る前が効果的)
    ・ゆがんだ姿勢を整える。背骨に加わった体重の負担を解消する。全身の関節と脊髄を正常にすることが目的。
    脊髄などの骨がゆがんだままだと身長の伸びが悪くなります。
    ①うつぶせになる。(天井が見えない状態)
    ②体全体の力を抜く。
    ③左右の腕を真横に広げる。指先も伸ばす。
    ④―③の状態で、足をそろえ、つま先を伸ばす。この状態で後ろに反り返る。
    ⑤―③④の状態で、あごを上げ、首を伸ばす。両足も上げる。
    ⑥―①の状態に戻す。
    ⑦―①~⑥の動作を5回繰り返す。
    体勢としては、腹を、布団・畳につけた状態でのブリッジです。普通のブリッジの逆です。
    無理はしないようにしてください。血圧が高いならしないでください。

    ○足に刺激を与える運動(寝る前が効果的)
    ★ストレッチと同じで身長を伸ばすサインを脳に送ります。
    ①座ったまま、足を伸ばす。
    ②右足のひざ下を10回軽く叩く。
    ③左足のひざ下を10回軽く叩く。
    ④同じように、ひざ上を10回ずつ叩く。
    ⑤ずっと足を伸ばした状態をくずさない。


    朝起きた時にするストレッチ
    ・四つんばいの状態から、お尻を後ろへ引き上げて静止をします。
    ・四つんばいで、お尻を後ろに引いていって、かかとの上に乗せるようにします。


    昼が効果的なストレッチ
    ①立ち上がる。
    ②リラックスして、両目を閉じる。
    ③花が芽を出すところをイメージする。更に、どんどんその芽が伸びていく姿をイメージする。
    ④両手のひらを合わせる。合わせたまま、バンザイをする。
    ⑤バンザイをするとき、指先が天に届くようイメージして、深呼吸する。
    ⑥1日1回はこのストレッチをしてください。


    腰のストレッチ
    ①足を揃えて自然に立ちます。そして両腕を一方ずつ後ろ方向に強く回しながら腰を腕が回っている方向へ回します。

    ②片方に回した反動を利用しながら、両腕を反対に回し、腕が移動する方向の足を一歩横に踏み出して、反対方向の足を動かして両足を揃える。
    これを左右互い違いに10回ずつ繰り返します。


    O脚の直し方・ヨガの「サギのポーズ」
    両足をまっすぐ前に伸ばし、そろえて座ります。
    その状態から片足の膝を曲げて立たせます。
    そして曲げた足の甲・足の裏を両手でつかみます。
    曲げた足を両手でつかんだまま、膝を伸ばしながらゆっくりと足を持ち上げていきます。
    息を吐きながら足を伸ばしきり、頭の上まで上げていきます。
    伸ばしきった状態を30秒維持します。
    ゆっくりと足を降ろし、元の状態に戻します。
    もう片方の足も同様にやります。


    股関節をやわらかくする方法はストレッチ!!
    ①床に座り足の裏を合わせる。(このとき、背筋はピンと伸ばすように、肩に余分な力が入らないようにする。)
    ②背筋をまっすぐに伸ばした状態で上体を前に倒していく。(両方の膝は床に押し付けるようにします。)
    ③股関節が伸びているのを感じながら、ゆっくりとストレッチ。
    痛みを感じる1歩手前くらいで止め、そこで20~30秒キープします。
    これを数回繰り返します。
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス
    詳しくはこちら
    • 同意数8(17-9)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Mon, 14 Oct 2019 01:30:06
    • 閲覧数 9
    質問

    残業や帰宅時間が多いことから、体調不良などが続き本部に伝えたところ、対策は考えてくれていますが、やはり退職したいと考えています。 残業や帰宅時間が多いことから、体調不良などが続き本部に伝えたところ、対策は考えてくれていますが、やはり退職したいと考えています。 ですが、これから繁忙期になる・欠員がずっと続いているなかで、退職だなんて言い出せない…などと思ってしまいなかなか言えずにいます。

    友達に相談したところ、会社側は一人退職しようが潰れないしなんとか人員も回せる。それに、こちらがいくら迷惑かなと...
    アンサー
    回答

    体調不良が続いているのであれば、体調を回復させることが第一だと思います。
    本部が対策を考えてくれているのであれば、体調不良の原因である残業や帰宅時間についてどのように改善するのかを確認したらいかがでしょうか。
    その上で、退職を考えるとともに給与が高い転職を考えて準備を進めることが効果的だと考えられます。
    相談した友達が言われるように会社側は退職しても人員補充を考えるので、会社側に気を遣うよりも自分がどうしたいのかを決めることが重要だと思います。
    体調が悪いのに無理をすると、今後長い間働かなければならない大事な体が壊れる危険性もあると思います。
    生き方と恋愛、人間関係の悩み > 生き方、人生相談
    詳しくはこちら
    • 同意数8(12-4)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Mon, 14 Oct 2019 01:29:33
    • 閲覧数 23
    質問

    親が子供を叱るときって、なぜ基本的に威圧して怒鳴って脅迫するんでしょう?

    一番、簡単で効果的に言うことをきかせられ、ストレス発散もできるからですか? 自分には子供がいないので気持ちはわかりませんが、自分より弱い相手を恐怖で言うこときかせても中学くらいになったら効果がなくなりそれ以外の手段がなくなって子育て詰みになるのでは。
    アンサー
    回答

    同感です。

    どなって威圧する叱り方はもう古いと思います。
    子供がなぜそれをしてしまったかについて考えて話し合うことが、教育の前提なような気がします。
    子育てと学校 > 子育て、出産 > 子育ての悩み
    詳しくはこちら
    • 同意数11(20-9)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Mon, 14 Oct 2019 01:00:18
    • 閲覧数 34
    質問

    頬の黒丸の黄にきびが3個まとまってて周りの皮膚も巻き込んでボコっとしてるんですが、皮膚科ではゼビアックスローションを貰ったんですけど2週間くらい経ちますが引いてる感じはしません。 頬の黒丸の黄にきびが3個まとまってて周りの皮膚も巻き込んでボコっとしてるんですが、皮膚科ではゼビアックスローションを貰ったんですけど2週間くらい経ちますが引いてる感じはしません。 悪化しているわけではないので長期的に見るべきなのは分かっていますが、ゼビアックスローションを使ったことある人はどのくらいで変化ありましたか?
    アンサー
    回答

    私はゼビアックスを含む色々な塗り薬を処方してもらいましたが、ベピオゲルが一番効果的でした。1回ベピオゲルを処方してもらったらどうですか?
    健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > ニキビケア
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    • 同意数-6(13-19)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 23:54:54
    • 閲覧数 26
    質問

    抗不安薬を常用しながら社会生活

    は可能でしょうか? 結構気分の入れ替わりが激しくうつ状態のときはかなりの不安状態になります、抗不安薬を飲むとある程度安定するので、たとえばプレゼンをするときや苦痛を感じた時などのみ服用してこれから生活していこうと思うのですが、特に問題ないでしょうか。(この方法がSSRIよりも効果的だと思いましたので)
    耐性とかも不安です。
    一応リーゼとソラナックスを使い分けたいと思います。

    経験者の方や長期服用の方いらっしゃれば教えてください。
    アンサー
    回答

    可能です。
    リーゼはマイルドなので常用し、緊張する場面では30分以上前にソラナックスを服用すれば良いです。
    ソラナックスは半分に割れるので、小さなチャック袋で持ち歩き、(2ヶ所に分けて持ち歩く)(万一の為の保険に)半量服用など体調に合わせると良いかと思います。
    長期連用で効きが悪くなればデパスに変えれば良いです。

    ベンゾの離脱等、何かと問題視されますが、緊張により自律神経失調症を起こしたり、不眠、鬱となればSSRIに頼ることになり、この方が問題だと思います。

    リーゼが効くのであればSSRIは必要ありません。
    健康、美容とファッション > メンタルヘルス > うつ病
    詳しくはこちら
    • 同意数-6(13-19)
    • 回答数5
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 23:04:31
    • 閲覧数 24
    質問

    AGA治療薬について AGA治療薬について プロペシア(フィナステリド)が効果あるのは約70パーセントで聞かない人は3~40パーセントという話をよく聞きますが、この3~40パーセントに該当するのは高齢、症状の深刻化などの場合が大半でしょうか?

    また、症状の軽い段階で治療を行えば効果が現れやすいというのはなぜなのでしょう。
    アンサー
    回答

    プロペシア(フィナステリド)が効かない人がご質問の通り、一定数います
    理由としてはいくつか考えられるのですが

    ・本人の体質と合わない
    ・そもそもの原因がAGAでない(脂漏性脱毛症や円形脱毛症、抜毛症など)
    ・極度のストレスでの薄毛
    ・極端なダイエットなど栄養不足での薄毛
    ・服用期間が短い

    などです

    なので、プロペシアと併用して毛を生やす成分のミノキシジルとの併用が一般的に言われているのです(外用薬でも)
    外用薬では高濃度のものも出ているのでプロペシアだけで効果が出ない場合、併用すると効果的です

    https://ikumoux.blog.fc2.com/blog-entry-5.html

    ちなみに自分はそうしました
    健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 薄毛、抜け毛
    詳しくはこちら
    • 同意数12(16-4)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 22:32:04
    • 閲覧数 7
    質問

    はじめまして。
    私は中学三年生です。
    一ヶ月ぐらい前から、髪の毛を抜く
    ようになり、今は一部髪が無い所が
    あります。
    どうしたら、やめられますか。
    もし、病気なら、詳しく教えてくだ さい。
    アンサー
    回答

    こんばんは。

    私も昔髪を抜く癖があり悩んでいました。

    重い症状になると、抜毛症という病名が付きます。心の病です。大きく分けると2パターンあり、
    「ただ単に抜く癖が付いてしまっただけ」
    というのと、「何かストレスなどのきっかけがありそれを発散するために髪を抜き始めた」
    というのがあります。

    主さんがただ単に抜く癖がついてしまったというのなら、対処法はたくさんありますが、心の病(何かきっかけがある場合)となると1度病院を受診した方がいいかもしれません。


    【癖がついただけの場合のやめる方法】
    ①髪を抜きにくい状態にする

    これが方法のひとつです。人によって効果は違うと思いますが、私はこれが1番効果ありました。

    ちなみに「髪を抜きにくい状態にする」のは、
    ・ポニーテールなどの髪型にする
    ・帽子を被る
    です。
    私は毎日長い時間をかけてヘアセット(ポニーテールやお団子)をした事で、頑張って結んだ髪をほどくのにためらいの気持ちが生まれ、いつの間にか抜く癖がなくなっていました。

    ②指が使えないような状態にしておく

    これは効果的だけど学校とかでしにくいのが欠点です汗

    ちなみに、
    ・指ホックなどをつける
    ・手袋をつける
    というのが定番かな。

    あとはもう、他のことに意識を向けとくとかかなぁ。
    でもそんな事言われても無理だよね(˙-˙; )私も経験者なので大共感です。(笑)

    私が今紹介したのはごく1部の方法で、「髪を抜く癖 治す方法」と調べると山ほど出てくるので1度調べてみるといいかもです!

    長分失礼しました<(_ _)>少しでも参考になれば幸いです(^-^)

    あ、最後にひとつ!

    ホントに語彙力なくてすいません(--;)質問あったらなんでもして下さい!

    言うの忘れました、ナイトキャップおすすめです!安いやつでいいので家などにいる時はそれを付けておくと髪触れないので( *˙ω˙*)و グッ!
    生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み
    詳しくはこちら
    • 同意数4(17-13)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 21:56:43
    • 閲覧数 2
    質問

    英単語学習について 英単語学習について 現在 シス単を使っており、1日100個を浅く覚える感じでとりあえず1周しました。2周目以降、声に出してやるべきか、紙に書いたりしてみるか、赤シートを使うか..
    どれが効果的に覚えられるんでしょう
    体験談や知っていることなど、なんでも良いのでご回答お願いします。
    アンサー
    回答

    おすすめの使い方
    ①どれがわかっているかどうかを確認するために二週目に100均の付箋を使い色分けをする
    例:黄 ぎりぎり覚えれてない
    黄緑 見た覚えはある
    オレンジ 覚えてない
    赤 こんな単語あった?
    ②声に出して発音してみる
    (発音をわかっておかないたリスニングで大ダメージ)
    ③3、4周して覚えたやつは付箋を外したり引っ込めたりして付箋をなくしていく

    ちなみに私は書くのが大嫌いなので全部見て覚えてます。
    教養と学問、サイエンス > 言葉、語学 > 英語
    詳しくはこちら
    • 同意数8(19-11)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 21:56:29
    • 閲覧数 0
    質問

    薄毛治療というのは飲み薬だけでも効果はありますか??大体どのくらいで効果は見られますでしょうか?? 薄毛治療というのは飲み薬だけでも効果はありますか??大体どのくらいで効果は見られますでしょうか??
    アンサー
    回答

    CMなどでは育毛剤の塗り薬が効果的にうたっていますが
    実際には効果は体の内側からの方が効きます(副作用も大きいですが)

    服用薬(飲み薬) > 塗り薬(外用薬)

    効果はおおよそ半年~1年くらいではっきりと現れます。
    ただし個人差があるので、早ければ3ヶ月~半年でもはっきりと改善効果は出ます
    自分の場合は3ヶ月ほどであれ?という感じが出てきましたよ

    自分の知り合いがブログに写真を掲載しているので参考にしてみてください

    https://ikumoux.blog.fc2.com/blog-entry-3.html

    経過がよく分かると思います
    健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 薄毛、抜け毛
    詳しくはこちら
    • 同意数-1(14-15)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Sun, 13 Oct 2019 21:54:38
    • 閲覧数 7
    質問

    私は高校生で、パニック障害と診断されました。めまいや手足のしびれがあったり、息苦しさにより過呼吸になってしまう日もあります。それでなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまいます。
    このような症状 はどのくらいの期間で治りますか?また、効果的な治療法はありますか?
    アンサー
    回答

    ご両親にも読んでもらって精神医療主導の対応を牽制してください。
    投薬治療では完治しないのに凄まじい期間飲み続けるなんて馬鹿な話になりかねませんよ。


    何故か医療機関が気にもしない姿勢の悪さによる呼吸のしづらさについて考えてみてください。

    まずは呼吸器科や循環器科で内臓疾患が無いかを確認してくださいね。
    原因不明ですと安易に心因性として精神科を勧められることもあるので要注意です。

    私はパニック障害で同じように日常的に動悸や息苦しくなることが多かったのですが、自力で完治しています。
    一般的にパニック障害などの気分障害は投薬治療ですが、殆どは私と同じケースで投薬は無意味だと思っています。
    結局のところ、パニック障害などの気分障害の殆どは精神科で扱うべきものではないと思いますが、根本原因が明らかになった時に精神医療関係者への責任追及がどうなるのか興味深いです。
    (私の推察が正しければ解明出来なかったなど言い訳できないレベルです。)


    今そこで肩を上げずに胸式呼吸で深呼吸できますか?(腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で)
    その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか?

    私はまさにそれでした。
    何故か医療機関で見向きもしない「姿勢の悪さによる浅い呼吸」に注目してみてください。
    腹式呼吸が良いとして腹式呼吸に注力する方々がよく居ますが、重要なのは「胸式呼吸」です。勘違いしてはいけません。
    (満腹時に腹式呼吸しにくくなるのはもちろん、腹痛の際に腹部に緊張があると腹式呼吸など出来たものではありません。胸式呼吸が出来ないと欠伸の時に息が詰まったように感じるのも分かり易い傾向ですが、これも医療機関では何故か指摘もされません。)

    体の歪み、猫背、ストレートネック

    慢性的な浅い呼吸

    ストレス、不安、緊張による体の硬さ、呼吸の乱れの助長

    更なる息苦しさ

    (悪化後)
    自律神経失調、パニック障害、鬱症状、不安障害


    私は整体などに頼らず自宅でのストレッチだけで完治しましたが、猫背や両肩の高さの違い、顎関節症、ストレートネック、肋間神経痛などがあれば、それを改善の指標として取り組むと良いと思います。(全て自力で完治しています)

    よくやっていたのは「後ろ合掌」ですが、やってみるとわかるように左右どちらが合わせにくいと思います。

    まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
    両肩の高さを合わせて後ろ合掌(出来なければ背中側で両手を絞るように繋いで、両側肩甲骨を強く寄せる)しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。
    呼吸自体のトレーニングですが、誰かに肺の高さに手を置いてもらって、お腹を凹ませて肩を上げないようにして背中を膨らませる事を意識して胸式呼吸で手を押し返すトレーニングをお勧めします。

    先日は大変嬉しいBAを頂きました。
    https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14199715484?fr=and_other

    https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14200022944?fr=and_other

    https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13211616298?fr=and_other

    原因不明の息苦しさが心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。
    根本原因を明らかにせざるを得ない状況になった時に精神医療がどう言い訳をするのか、そしてどう責任を取るのか、大変気になりますね。
    健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状
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    • 同意数-6(0-6)
    • 回答数3

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