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  • 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット
  • Wed, 16 Oct 2019
  • 質問No. 8923457

解決
済み
Q ワットの疑問や質問

  • 閲覧数19
  • 質問総数933

AワットのQ&A回答一覧

    Yahoo!知恵袋

    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 19:54:36
    • 閲覧数 19
    質問

    ケト中のチートデイについて。
    ケトジェニックダイエットをはじめて2ヶ月目ですが、最初水分が抜け-3kg減った状態から一向に体重の変化がありません。
    チートデイを行ってはいけないと色んな 方が仰られているので、じっくり待とうと思いましたが1ヶ月変わらず精神的にも限界を感じます。
    ジムは週に2~3回、初心者向けの筋トレと有酸素を行っています。
    ジムに行けない日は毎夜スクワット等の自重トレもしています。
    150cm46.5~47kg体脂肪率22.5%です。決して痩せすぎなどではないのです。
    チートデイを1日ほど挟んでも大丈...
    アンサー
    回答

    糖質を切りきれていないか、タンパク質脂質が多すぎるか。
    ケトで続けるなら、一度タンパク質脂質を少し減らして様子みる。

    チートするなら、最初の水分マイナス3キロは戻って体質も戻りますから、導入からやり直しになります。
    最初からやり直すなら、いいと思いますが。
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット
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    • 同意数5(8-3)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 19:38:25
    • 閲覧数 3
    質問

    この写真の場所って実在する場所ですか?タイのアユタヤとは別の場所に見えるのですが... この写真の場所って実在する場所ですか?タイのアユタヤとは別の場所に見えるのですが... また、どこにあるのか知っていたら教えて頂きたいです。
    アンサー
    回答

    カンボジア、アンコールワット遺跡群のひとつ
    【タ・プローム】ではないですか?
    インターネット、通信 > スマホアプリ > 写真、ビデオ
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    • 同意数-17(0-17)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 19:09:08
    • 閲覧数 10
    質問

    10月末にタイに行く予定です。
    どこかでプラクルアンを購入出来たらと考えているのですが、オススメのお寺はありますか?

    ワットポー
    ワットプラオーケ
    ワットパクナム
    ワットサマーンラ ッタナーラム
    サンクチュアリーオブトゥルース
    へは行く予定です。

    ご存知の方、アドバイス頂けたらと思います。宜しくお願いします。
    アンサー
    回答

    ワットポーは入口辺りに小さい売店が有り、そこにプラクルアンが売られていました。
    アクセサリーとして購入するならそれで良いかと思いますが、本来は御守りですので僧侶が祈祷した本格的な物をお求めなら、タープラチャンというプラクルアン市場が有りますのでそちらへ行ってみてはいかがでしょうか?
    ワットプラケーオから近そうです。

    https://hamuccho.net/2019/07/26/バンコク観光【タープラチャン市場】/
    地域、旅行、お出かけ > 海外 > 観光
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    • 同意数14(20-6)
    • 回答数4
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 19:05:08
    • 閲覧数 3
    質問

    スクワットだけで痩せられるものなのでしょうか?1~2kgくらいならトレーニングの成果だけとは判断し辛いのですが スクワットだけで痩せられるものなのでしょうか?1~2kgくらいならトレーニングの成果だけとは判断し辛いのですが
    アンサー
    回答

    無理とは言わないけど難しいですね。
    食事制限が基本です。
    スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング
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    • 同意数-4(8-12)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 18:12:50
    • 閲覧数 22
    質問

    家の体重計壊れてる?… 家の体重計壊れてる?… 20代女です。
    寝起きの朝に体重を測ったら43kgジャストで体脂肪率10%でした。身長は156.6kgです。毎日筋トレをしているのですが、先週より体脂肪率が10%も低く測定されました。
    10%の人の写真をネットで見てみるとムキムキすぎて比較してみると自分は全然ムキムキではありません、、
    筋トレは毎日腹筋ローラーとスクワットを100回ずつするのみです。
    正確な数値は朝測るといいと聞いて測ったら10%でした。先週は夜測ってプラス10%でした。朝と夜でこんなに違いがでるものなのでしょうか?...
    アンサー
    回答

    残念ながら(?)体重計の不調です。

    体脂肪計は人間の体脂肪率を直接計っているのではなく、センサー間の電気抵抗から体脂肪率を推測しています。
    そういう構造なので、体脂肪計に何らかの理由で抵抗値の低い物品(水、伝導性の高い衣服等)が触れると計器に影響を与えてしまいます。

    なので体脂肪計には素足が大きく露出した状態で、表面をきちんと乾かした状態で乗るのが原則です。

    それと体調の変化なども拾ってしまいやすいので、なるだけ1日1回決まった時間に使うのがいいと思います。
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット
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    • 同意数4(13-9)
    • 回答数3
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 17:28:24
    • 閲覧数 6
    質問

    最近筋トレを始めた高校2年男子です。 最近筋トレを始めた高校2年男子です。 僕は元々中学でバレー部だったこともあり、そこそこ筋肉量がありました。
    しかし、高校入学後は帰宅部でほとんど運動はしていませんでした。

    最近になってふと筋肉を欲し、筋トレを始めました。
    筋肉痛になるかならないかくらいでセットを組んだ結果、

    腕立て伏せ×100回
    クランチ(腹筋)×10回×3セット×2=60回
    サイドクランチ×10回×3セット×2=60回
    レッグレイズ×15回×3セット×2=90回
    スクワット×100回
    体幹トレーニング(プランク、左右プランク、バック...
    アンサー
    回答

    自重はびみょうやなぁ
    スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング
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    • 同意数-9(6-15)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 17:02:00
    • 閲覧数 27
    質問

    タイへ行きますが下記の日程は可能でしょうか? タイへ行きますが下記の日程は可能でしょうか? 7時 ホテル出発
    MRTシーロム〜MRTバーンパイ
    8時 ワットパクナム
    グラブかMRTで移動
    MRTバーンパイ〜MRTサナームチャイ10時 ワットプラケオ
    徒歩
    11時 ワットポー
    徒歩
    12時 ブルーホエール
    チャオプラヤーエクスプレスボート
    13時 ワットアルン
    グラブで移動
    15時 サイアム駅周辺
    時間があればアジアティークかアイコンサイアムかカオサン通りに行きたい。
    18時 ラチャダー鉄道市場へ出発
    19時 ラチャダー鉄道市場
    21時 ドンムア...
    アンサー
    回答

    ①寺院見学を1時間以内にすれば、スケジュールとしては十分可能です。ただしGrabタクシーを利用すると、地下鉄利用より時間をかなり浪費します。またワットポーやワットプラケーオは正門付近に停車できませんので、結局少し離れたところで降りて歩くことになります。

    ②アジアティークは、ナイトマーケットです。16時位にオープンと書かれていますが、パラパラ程度にしかオープンせず、18時位にならないとにぎわいません。

    カオサンは行く理由がわかりませんが、時間を浪費していくべき場所ではないと思います。

    アイコンサイアムに行く場合は、ワットアルンの船着き場から、チャオプラヤツーリストボート(30分間隔、60バーツ)に乗ると直接行けます。又はチャオプラヤエクスプレスボートでサトーン船着き場まで行き、そこからシャトルボートで行く方法もあります。(15バーツ位ですが、時間がかかります)

    サイアム駅付近に先に行きそれからアイコンサイアムに行くのは、かなり時間を無駄にします。

    アイコンサイアムからはシャトルボートでサトーン船着き場に行き、BTSに乗り換えサイアム駅に行きます。

    ③18時にドンムアン空港に着いた場合、入国審査がどれくらい混んでいるかによって違います。通常は到着フロアに出てこれるのが1時間前後位ですが、混雑していると2時間位かかることもあります。20時にバンコク中心部に行けるかどうかは運次第です。

    荷物もあると思いますので、お勧めはドンムアン空港からタクシーでホテルへ直行してチェックインし、それから地下鉄でロットファイ市場に行く方法です。シーロム駅からなら乗り換えなしでタイカルチャーセンター駅まで行けます。ロットファイ市場は、駅から5分もかかりません。帰りが遅くなっても23時台なら地下鉄は走っていますので、安全にホテルまで帰ることができます。

    ※夜遅くに女性がタクシーに乗るのは危険です。
    地域、旅行、お出かけ > 海外
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    • 同意数9(14-5)
    • 回答数2
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 13:25:28
    • 閲覧数 6
    質問

    高2女子です。 高2女子です。 脂肪が多いので筋肉つけるためと体力が無いので体力をつけるために運動を始めたいなと思っています。

    運動は苦手で普段は体育の授業でしかやりません。

    身長157cm、体重41.3㌔です。

    できれば家で出来るもので運動が苦手な人でも出来そうな運動はありますか?
    アンサー
    回答

    腕立て伏せとスクワットを10回しか出来ないスピードでやる。
    3セット。
    月水金。
    健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス
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    • 同意数3(4-1)
    • 回答数4
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 09:31:43
    • 閲覧数 2
    質問

    筋トレについて質問です(中3) 筋トレについて質問です(中3) 最近自重トレーニングを始めました。
    理由は単純で太ってきたから何ですけど
    早速僕のメニューで
    腕立て100回(10回10セット)
    スクワット100回(連続)
    懸垂50回(5回10セット) ランニングです
    初めて2日でもう腕は上がらないし
    太ももも痛いくらい筋肉痛で嬉しいのですが
    質問です
    ①メニューは今のままで大丈夫なんですか?
    ②筋肉痛でもメニューはやる?ストレッチだけ?
    ③何日頃から成果が出始める?
    この3つです。良ければ回答よろしくお願いします
    アンサー
    回答

    ①大丈夫。出来ればプランクも追加でやろう。

    ②出来れば週3回にしよう。

    ③3ヶ月ぐらい。
    食生活に気を使わないと大した効果得られないから肝に銘じておくように。
    スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング
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    • 同意数-13(0-13)
    • 回答数1
    • 投稿日時 - Wed, 16 Oct 2019 08:47:50
    • 閲覧数 10
    質問

    筋トレの順番についてです。

    半年ほど前から自宅で自重トレを行なっていましたが、最近市民体育館のトレーニングルームに通うようになりました。現在、上半身(背中以外)と背中+足の2分割でや っています。

    ここで、背中と足のトレの順番について質問です。足よりも背中を重点的に鍛えたいのですがどちらのパターンがいいのでしょうか?

    A
    1.チンニング
    2.マシン(背中)
    3.ベンチスクワット
    4.マシン(足)

    B
    1.チンニング
    2.ベンチスクワット
    3.マシン(背中)
    4.マシン(足)

    Aパターンですと、ベンチスクワットをや...
    アンサー
    回答

    個人的には、Bの方がよろしいかと思います。

    スクワットは体幹の力もかなり使うので極力背中や腰の筋肉が疲れていない時にやる方がパフォーマンス面でも安全面でも良いと考えるからです。

    また、マシンは身体を固定する力をかなりサポートしてくれるので疲れてきてる後半に回しても集中して行いやすいと思います。

    部位の連続は続けれれば続けた時のメリットもありますし、ワンクッションおけば回復する時間があるので重量や回数を伸ばしやすいメリット等もあるので私はそこまでこだわらなくても良いんじゃないかなと思います。


    ただ、ご自身がこの順番でやろうと思っていても混んでたりして出来ない場合も出てくると思います。その場合はこだわらずにできるメニューからやっていくのが一番だとは思います。


    ご参考になれば幸いです。 頑張ってください。
    スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング
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    • 同意数7(8-1)
    • 回答数2
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