医師は患者を繋ぎ止めて離さないのが仕事です。薬には必ず副作用があり、飲み続ければ他に悪いところが出る事を知っています。

メンタルをやられている人は、栄養治療をお試し下さい。

ナイアシン(ビタミンB3)
マルチミネラル、特に亜鉛、マグネシウム、ヘム鉄。
タウリン、フィッシュオイルあたりが精神疾患やADHD、PMDDに効くサプリです。
亜鉛は食後すぐにビタミンCと摂取すると効果が増します。空腹で飲むとムカムカする事がありますから注意して下さい。

肉を食べること、白砂糖を控えることも大事です。肉にしか含まれない成分は精神安定に必要です。白砂糖はミネラルを体外に排出してしまうので、気持ちが不安定になりやすくなります。甘いものを欲する時には、黒砂糖のかたまりやはちみつを選んで下さい。

血流が悪いです。
PMSの身体の痛みは、血流を良くする食品やサプリ摂取で良くなることが多いです。
血流なら、納豆、生玉ねぎ、フィッシュオイル。(出来れば水銀除去してあるもの)

そしてマルチミネラルか、マグネシウムや亜鉛、ヘム鉄などを試してみて下さい。亜鉛は空腹時を避け、ビタミンCと一緒に摂取します。
天然の痛み止め、MSMも良いです。これは美肌効果のために飲む人も多いです。

充電式カイロやポケットカイロを常に用意しておきましょう。痛みを感じる場所に当てると緩和できます。

病院に行くと、余計な薬や施術にお金と時間を使うだけです。

(もちろん、経血が異常に多かったり痛み止めも効かずに寝込むほどなら婦人科で診てもらう必要があります)

バナナは吸収まで実は1時間〜1時間半かかります、粉飴やクラスターデキストリンの方が安く済みますしすぐ吸収されますよ。

できればトレーニング75分前にホエイプロテインを飲みましょう。そうすることによって血中アミノ酸濃度がホメオスタシスを打ち破るタイミングでトレーニングができます。

飯いっぱい食えばいらんよ

サプリ、特にビタミンミネラルなどは、何も無いことが効果！なんです。
保険なんですよ健康などの。
肌荒れや吹き出物などのトラブルないなら、それも効果。
もしかしたら、単なるプラセボ効果しか無いかもしれませんが、プラセボ効果も効果です。
御自身で決めることです、一度使用中止して差をみてみるとかすればいいのでは？
私はそうして数多くのサプリと縁を切りました。
bcaaなど何の低下もなかったです、やめても。
いや逆にベンチが130から150になりましたわ笑

重要度が高いものから、箇条書きになりますが、参考にして下さい。

甘いもの、特に甘い飲み物から止める。(欲しい時は黒砂糖や蜂蜜、果物やドライフルーツにシフト)

食事から摂りにくいミネラルをサプリで摂取。
亜鉛とマグネシウムは糖尿予防に最適です。マグネシウムは過食も押さえてくれます。
カフェインと白砂糖はただでさえ吸収しにくいミネラルを体外へ排出します。(糖尿患者に甘いコーヒー飲料は最悪ということ)

食事は野菜から食べるようにする。過度な炭水化物と、甘いおかずを避ける。
ラーメン餃子より肉野菜炒め定食。煮魚や煮ものより、焼き魚や焼き野菜。
市販のポン酢より醤油。

予算があれば、お酢のサプリ、イヌリンサプリ、水銀除去済みのフィッシュオイル(アレルギーリサーチグループのもの)を摂取するとベターです。

お酢は血糖値上昇を抑えますが、歯と粘膜にあまり良くありません。食事の際にサプリで摂取して下さい。

サプリは薬と違い食品で、ほぼ副作用がありません。効能も多岐に渡り、健康全般を底上げしてくれるのでおすすめです。

糖尿の一番怖さは、透析治療と目が見えなくなる事。
まだ若いので十分に気をつけてくださいね。

血管か、血流が悪いです。

マッサージより、脚をを壁にぴったり沿って高く上げることを繰り返して下さい。

心臓が弱っていると、脚がむくんだり、膝から下の疲れが取れない事があります。
コエンザイム Q10は心臓の機能を高めるので、身体全体の疲れに効き、おすすめです。医療の現場でも、心臓病の患者にコエンザイム Q10が利用されています。

血管、血流だけで言えばマグネシウムとフィッシュオイルをお試し下さい。
フィッシュオイルは色々売っていますが、水銀除去済みの、アレルギーリサーチ社のものが良いです。

お風呂に入る際に、エプソムソルトやマグネシウム入り入浴剤を多めに投入してみて下さい。

あと、定番ですが青竹踏みも良いです。

mctオイルですかね？
仙台勝山館のものが一番使われてる印象あります。


脂質であればフィッシュオイルがローファット、ケト問わずおすすめです。
あとケトやってるのであればケトン体そのものであるBHBサプリとかがいいんじゃないでしょうか。

サプリの方が毎日摂取できて良いです。
フィッシュオイルのサプリは、水銀除去されているアレルギーリサーチ社のものが良いです。少し高いですが、認知症予防にもなりますので。

あとは食品で効果があるものの代表。
https://www.google.com/amp/s/www.mylohas.net/amp/2018/04/165437lower-cholesterol.html

紅茶はレモン汁をほんの少し入れて飲むと、インフルエンザ防止にもなり良いです。あとはトマト。

まずマグネシウム。どの症状に関しても。

関節の痛み全般にはお酢のサプリが良いです。お酢ドリンクでも良いですが甘いので毎日は良くないです。ちなみにお酢を直接飲んではいけません。歯や粘膜に良くないから。

血流にはフィッシュオイル。認知症予防にもなります。

後は冷えないように湯たんぽ。

どれからでも良いから、手に入るものから飲ませてみて下さい。