ジムで一部位づつ丁寧に鍛えていくことだと思います。

まず夢は現実に何ら影響がない、夢は通常が悪夢が普通と頭で理解して下さい。

夢は脳が記憶を適当に見せているだけで、何も意味はありませんし、現実や未来に影響を与える事は絶対にありません。

深層心理を夢が暗示するという、夢占いの元になったフロイト、ユングの唱えた説も、現在の医学では否定されています。

ですから、嫌な夢なら気にしない、良い夢ならそれを励みに頑張る、意味不明な夢は変な夢だったと単純に面白がれば良いだけ。夢はその程度のもの。

夢は脳の角回という場所で、脳内物質ドーパミンにより見ていて、見ている夢の大半は、起きてからなるべく早く動ける様に、緊張を伴う悪夢、考えさせられる様な奇妙な夢と分かってきました。

つまり夢は、悪夢か意味不明な夢が普通という事です。

角回が損傷する、ドーパミンを抑える薬を飲む事で、夢は“見れなく”なります。何か特殊な力で見せられているのでは無く、科学で完全に理解できる現象に過ぎないのです。

夢の意味を悩んだり、悪い夢で不安になったりするのは、とても無意味な事。

眠った脳が、適当に見せた映像に振り回され、現実に全く影響のない夢に無理やり意味を持たせようとせず、起きている時に脳をしっかり使い、自分自身の力で、現実世界を生きて下さい。

過去と他人は変わりませんが、貴方自身と、未来は変えられます。夢でなく、貴方自身の意思の力で。

夢は浅い眠りで見る訳で、見たくないのなら深く眠ること。

一番手っ取り早くかつ健康的なのは、ジムなどでヘトヘトになるまで運動をする事です。

後は乳酸菌入りのキムチが入眠時間短縮、睡眠深度の増加を促す事が報告されています。即効性もありますので、小鉢一杯程度を晩御飯で食べると良いでしょう。

それができないのなら睡眠薬を処方してもらいましょう。

私は、所詮夢は悪夢と頭で理解できているので、全く悩まないですよ。

競泳選手の方なら10月20日のスプリント選手権、2月23日のSC協チャンピオンシップ、マスターズで泳いでいる方なら12月1日のJSCA信越マスターズに出ると思います。会場は全てダイエープロビスフェニックスプールです。

まず、心拍数に関係なくランニングは有酸素運動ですよ。

どのような運動も、有酸素動作と無酸素動作の組み合わせであり、動作が激しくなるほど無酸素動作の割合が増加します。ただ、20分も続けられる運動は、有酸素動作の割合が大きいので有酸素運動となります。

なお、ファットバーンなどと呼ばれる脂肪消費効率がよい動作範囲があります。この動作範囲を心拍数に頼れば140回/分などが指標になりますが、140回/分で走るのと160回/分で走るのでは、脂肪消費量は160回/分の方が多くなります。

※脂肪消費効率がよい心拍数は、

「長時間運動するための最良ペース」

としての指標にしかならず、20分程度の短時間運動ならば指標にならない。



[本題]

基本的に、トレーニング量が同じであれば順番に関係なく結果は同じです。

このため、重視するトレーニング量が増加するような順番が最良となります。これは個々で違うので何とも言えませんが、

「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」

は、殆ど痩せることができない条件なので、筋トレ重視となり筋トレを先に行った方が効果的になると考えます。


なお、トレーニングしているからこそ「維持になる」という状況もあるので、基本的にトレーニングは目的が達せられるまで増加せざる負えません。

ゆえに、今順番や内容を決めても、直ぐに変わってしまいます。

捕獲したのが2日前と言うのもあるかもしれませんが、
温度が下がってきたのも関係してるかもしれません。
普通にコオロギに反応しないのなら、温度を上げるなりしてみては
どうでしょう。

相対性理論の数式は完全であり真です。そして、私は相対性理論の篤い信者です。

しかし、その解釈には様々あります。①「時間と空間そのもの」が変化するのか、②時計が遅れ定規が収縮するので「時間と空間の座標」が変化するのか、③時間と空間が変化して見えるだけなのか、等々あります。

私は、②と解釈する者です。以下私の考えを説明します。

粒子は、光速に近づくに従って動き難くなります。ですから、高速で移動する時計は構成する粒子が動き難くなるので遅れます。私の肉体を構成する粒子も動き難くなるので、時計と一緒に高速で移動する私は、ゆっくりと動き・思考し・年を取ります。
私がゆっくりとなるので、自分が持っている時計が遅れていることに気が付きません。逆に、静止している人は速く動き・思考し・年を取っていると見えます。また、静止している人が持っている時計は、速く進んで見えます。まるで、自分に流れる時間が遅くなった様です。

しかし、決して私に流れる時間そのものが遅くなった訳ではありません。私や時計と言う物質が動き難くなっただけです。
また、高速で原子が移動すると、電子は動き難くなり回転速度が落ち遠心力が弱まり、原子核の電磁気力に引かれより小さい軌道を回ります。この仕組みにより、高速移動する定規は「ローレンツ収縮」します。定規が縮むので距離は逆に長く測定されます。しかし、自分自身が移動しているのでその分距離は短く測定されます。距離はその差引となります。
※進行方向へ√(1-v^2/c^2)倍「ローレンツ収縮する仕組み」は下記ホームページを参照ください。
http://catbirdtt.web.fc2.com/rorenntusyuusyukunosikumi2.html

この遅れた時計と収縮した定規を使い、動きながら時間や距離を測定するので、高速移動する慣性系では「時間と空間の座標」が変化します。「時間と空間の座標」が変化すると、光の速度は常に一定に測定されます。
また、強い重力が粒子に掛ると粒子は動き難くなります。ですから、高速移動した時と同じ現象が起こります。つまり、高重力場では、時計が遅れ定規が収縮するので「時間と空間の座標」が変化します。

アインシュタイン博士は、測量棒でジャングルジムを作る思考実験をしました。測量棒を1[m]とします。
静止時には、測量棒は1[m]なので、これが空間の三次元の1[m]間隔の座標です。

v[m/s]で移動すると、ジャングルジム(=座標)は進行方向(横方向)へ√(1-v^2/c^2)倍「ローレンツ収縮」します。つまり測量棒(=定規)が収縮するので、横方向は√(1-v^2/c^2)[m]が1[m]となります。この様に、高速で移動すると空間の座標が変化します。

同様に、v[m/s]で移動すると粒子は動きにくくなり、時計は1秒間に√(1-v^2/c^2)秒を刻む様になります。即ち「時間の座標」も変化します。

この様に、相対性理論は座標を研究する学問です。時間や空間そのものが変化する訳ではありません。何故なら、時間や空間には実体がないからです。実体のないものが変化する筈はありません。

変化するのは物質です。v[m/s]で移動すると、観測者自身や観測者の持っている時計や定規が変化するので、観測結果が静止時とは異なるのです。つまり、座標が変化するのです。

詳細は、下記のホームページを参照下さい。
http://catbirdtt.web.fc2.com/tokusyusoutaiseirironnnosetumei.html

激しい運動する場合は落ちる可能性あるのでつるの先につけるメガネフックがダイソーとかで売ってるのでそれをつけて耳に引っかけて使えば大丈夫です。

私は、両親健在ですので回答する立場にないのですが。。

以前、職場の方の母が亡くなった時、その方がお話した一言がずっと残っています。
その方は、当時６０歳近くて、母は８０歳以上の高齢だったと記憶しています。

息をしてくれているだけでいい。

この一言だけがずっと残りました。前後に話もあったのですが、すべての思いが集約されている一言だと感じました。

親孝行は、私も全くできていません。ほぼ同居ですから側にはいます。孫の顔も見せてあげられます。できてることはそれくらいです。

おそらく、私もその時を迎えた時に、支えを失った喪失感を感じると思います。
そして、

本当は、息をしてくれているだけでいい。 と思うと思います。

大学時代は、家を離れていました、戻った時に感じたことは両親の老いです。そして小学生時代とかをふと思い出して、その時の家族の団らんは戻らないことに気付きました。そしてとても貴重な時間だったことも気付きました。それは、私が独立をしたということなのだと思います。

私の親は私が死ぬまで私の親です。感謝しています。

通信制なら，日中の時間を確保できるでしょう。
コストの高いジムより，ご自宅を起点にしたジョギングが適していると思います。

周回でも往復でもいいので，最初は５キロコースを設定し，ウォーキングも入れながらとにかく動き続けましょう。
慣れてきたら，５キロ通してジョギングで。
さらに慣れてきたら，距離を伸ばして１０キロ。

続けていれば，３か月で頬がこけ，顔がほっそりしてきます。
二の腕，大腿部の脂肪も動員されるので，徐々に引き締まってきます。
おそらく毎日鏡を見ているあなたご自身より，しばらく振りに会うご友人の方が気づきますよ。

食事は，三食欠かさずに摂りましょう。
朝食，昼食に重心を置いて，夕食は就寝２時間前までに。

ポイントは継続です。
「わずか〇週間で」「らくらく」「寝ているだけで」を謳い文句にするダイエット法はほぼまやかしです。
医学的に証明されたら，とっくにあちこちの内科で取り入れられているはず。

11月中旬契約→10月下旬納車予定

XC 4AT ジャングルグリーン 四国です。

ご参考になれば