1.ケーゲルエクササイズ（PC筋強化）
2.腰割りスクワット
3.仙骨を締める体操
※仰向けで膝を立て、クッションあるいは両手を腰の下に敷き それらを潰すようにしてゆっくり腰骨を平らにする。（仙骨をお尻の中にしまうイメージができればベスト）
数秒キープしたら元の位置に戻し、また腰骨を平らにしていく

内臓系の疾患でなければ、これらは効果があると思うので試してみてください。

こんばんは。

同じサイズです、クッション性など素晴らしいです。

元KARAのHARAさんでした

KARA出身ハラ、日本テレビ系「今夜くらべてみました」にゲスト出演
可愛すぎる制服姿を公開
http://news.kstyle.com/article.ksn?articleNo=2126831
https://www.excite.co.jp/news/article/Mdpr_news1875478/

KARAは第62回NHK紅白歌合戦（2011年）に出場
高級住宅街に庭付き2階建て１軒家でしたが、
後でソウル高級住宅街の江南と紹介されていました

元超人気グループ 紅白歌手
デビュー直後から人気
渋谷109でのデビューイベントは大混乱で開始3分で中止
2010年に独特のダンスを流行らせた
2010年 13億円売り上げ、新人セールスではオリコン1位

住まいは
1階は友人に貸していてオシャレ店舗になっている
2階が居住スペース 100㎡ 4部屋
トイレ＆バスルームが2つずつ

靴のサイズ22.5cmでアディダスやシャネルのスニーカーがあり
りんごちゃんが履こうとしても無理でした

他には
ホテル仕様のレインシャワー
アロマキャンドル22個 好きな香り イランイラン
業務用カラオケ機材も
広い衣装部屋には丈の短いヘソ出し衣装も
衣類のリフレッシュ機は約10万円
キッチンには業務用冷蔵庫
ベッドルームには空気清浄機や加湿器も
地下はアトリエスペースもあり絵画の趣味も
地下のダンススタジオは広く週3回レッスン
ソファ 約150万円

ファンからのプレゼントでkaikai kikiのクッションやミッフィーのライトなどもありました

例えば壁に背中をそわせているとか、床に体を預けているようなイメージです。

実際には腰と首のそりと背中の丸みがあり、また頭は少し前にあるのでs字のクッションに沿わせているようなイメージがいいかもしれません。

どの程度の傷みか分からないのですが、
床板を交換するというのは結構大変なので、
HC（ホームセンター）などで
CF(クッションフロアー）を買ってき
自分でトイレの全床を張る方がやりやすいのではないでしょうか？
費用的にも数千以内で済みますし・・

（CFの張り方などは、YouTubeなどで
沢山公開されているので
参考にされるといいと思いますよ）

特に故障もなくキロ５分そこそこでハーフマラソンまで走れているなら、フォームとかが無茶苦茶ってこともないはずなので、クッション性とかサポート機能が格別高いシューズは必要ないと思います。

今候補としてお考えのモデルでOKだと思いますね。
安いのなら陸上部の学生さん向け的なモデルでも良いかもしれません。アシックスのライトレーサーとかナイキのズームライバルフライとかニューバランスのハンゾーＴとかその辺になります。

私も流行っていたので、けっこう値の張るデパコスのクッションファンデを購入しましたが質問者様と同じようになりました。

クッションファンデって、リキッドファンデを薄めてるんじゃないかと疑いたくなるような代物ですね(;´Д｀)

学生が付けるには薄付きでいいでしょうが、ボッタクリじゃないかと腹が立ちもう購入することはないでしょう。
今は、すでに飽きられて売れてないみたいですよ。

皆さん、考えてる事は一緒なんだな～と思いました。

床ずれです。
関節が当たる部分に床ずれ防止のクッションなんかを置いてあげるといいですよ。

正直揃えなくても大丈夫だと思います！私もbt21のRJのクッションファンデを使っているんですけどラインナップでは揃えていません笑

ブルベになりたいのであればパープルやライトブルーがいいと思います。
グリーンは赤みを消すので全体に塗ってしまうとブルベを通り越してすごい顔色になります。なので、綺麗にトーンアップしてくれるパープルオススメです！

シェーディングは私はオススメです。
顔の大きさが変わるので笑
でも付けすぎると境が分かってしまうので気をつけてください！

フローリングならその程度で凹む事はありません。クッションフロアなら凹む可能性はありますが。

ただ、気になるなら、ベニヤ板でも1枚買ってきて、足の部分に少し大きめに切って置いておけば、まず跡はつかないと思います。

クッションフロアの場合は、家具によるゴム汚染も注意して下さい。